經常熬夜危害大 熬夜之后吃什么可以“補”回來

熬夜，對于年輕人，不單單是年輕人，應該是對于現代人來說是家常便飯。熬夜加班是很多上班族的日常，通宵打游戲、玩手機到天亮更是大學生之中的普遍現象。熬夜，對于我們的身體是一個極大的損害過程，傷皮膚、脫發、記憶力變差、精神差、思維變遲鈍等等都是熬夜的危害。

而且熬夜是一個不可逆的過程，長期熬夜之后，對于身體的傷害是難以消滅的，在連續熬夜之后，還很容易發生猝死的情況。很多人說，自己也知道熬夜的危害，但是因為工作繁重、因為要上晚班、因為難以改變自己的作息，讓他們不得不熬夜。那么這種情況該怎么辦呢？熬夜雖然是一個不可逆的傷害，但是事后補救總比不補救要好一點，能將傷害降一點。熬夜過后，首先要補足失去的睡眠，而且要盡量模擬夜晚的睡眠環境，讓自己“倒倒時差”。然后在飲食方面也可以做一些補救，在家庭醫生在線的采訪中，南方醫科大學珠江醫院中醫科的主任醫師梁東輝教授曾分享了幾個食療方，可供經常熬夜的人根據自身情況選用。

1、生地煲豬腳

準備適量的生地、豬腳、花生，將全部食材處理好后，放入鍋中，加適量水，煲1個小時左右。生地雖易傷脾胃，但加花生中和過后可起到健脾胃，清肺火的功效。適合熬夜過后，肺火旺的人，但喝過多生地湯會造成體虛血寒冷，因此食用時要注意量。

2、霸王花煲豬骨

原料霸王花，豬骨，蜜棗，三者處理好放入鍋中加適量水煲煮1個小時左右。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱以及煙酒過量的人。

3、沙參玉竹煲瘦肉

原料沙參、玉竹，瘦肉或脊骨，一兩顆蜜棗，同上將全部食材處理好后加適量水，熬煮1個小時。沙參有養胃生津、滋陰清肺的作用，虧除虛熱、治燥咳；玉竹潤腸通便、滋燥養陰；蜜棗養心潤肺益氣，熬夜著喝過之后可以養生滋潤。

4、羅漢果煲豬肺

材料半副豬肺、羅漢果一個，入鍋加水熬一個小時。豬肺可以補肺潤燥，適合熬夜后咳嗽痰多的人群；而羅漢果則可以清熱涼血、生津止咳、，還有滑腸排毒、潤肺化痰等功效。

5、雪耳百合木瓜糖水

食材雪耳、百合適量，木瓜，先放入雪耳、百合，加水后煲至熟爛時，再將處理好的木瓜加入湯中。百合潤肺止咳、清心安神、補腦健脾；而雪耳能潤肺滋陰，清熱活血，補腦強心；適合熬夜人群。

6、西洋參燉瘦肉

材料西洋參，一兩瘦肉，處理好后隔水燉一個半鐘。西洋參補氣養陰、清火生津，適合熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群。