熬夜以后在白天補覺有用嗎？

睡眠對于人體的健康是必不可缺的，科學、規律、高質量的睡眠能強身健體，消除疲勞，迅速恢復精力和體力。但是，很多人都習慣去熬夜，其實熬夜的危害是比較大的，熬夜容易疲勞、精神不振，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等問題；人體的免疫力也會跟著下降。容易出現感冒、胃腸感染、過敏等疾病。那么，熬夜以后在白天補覺有用嗎？

其實白天補覺是很難改變熬夜帶來的傷害的，人的身體是會有規律的，本該是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打亂的。

而且，補覺只是補充了缺失的睡眠時間，但你卻影響到了晚上各器官的休息，擾亂了人體的生物鐘，補覺醒來之后，非但不能恢復精神，反而可能會頭昏腦脹，精神萎靡。之前熬夜對身體的傷害，依然沒有減少。所以說不要指望著補覺，來彌補熬夜帶給身體的傷害，補覺是沒有作用的。

所以平時我們要注意，戒掉熬夜習慣，制定良好的作息時間，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯溫熱的牛奶，熱水泡泡腳，保持臥室安靜，不要在床上看手機，躺在床上安心入睡。平時在熬夜之后不要起得太晚，不要超過9點起床。

睡醒之后用雙手的手指肚從額頭向頸后反復的揉一、二百下，可以緩解熬夜疲勞。起床以后還需要注意保證飲食營養，不要空腹的去工作。中午疲勞的時候可以補覺30-60分鐘有助于保持清醒。