糖尿病人運動小竅門

　　臨床研究發現，適量的運動還可起到胰島素樣的作用，因為運動使胰島素消耗減少，使胰島細胞負擔減輕，從而使療效提高。另外，型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕后，可改善細胞對胰島素的敏感性，從而使胰島素的用量減少。此外，運動使人精力充沛，肌肉發達，增強對各種疾病的抵抗力，對改善人們的健康狀況也是非常重要的。

　　糖尿病人運動也有竅門：

　　糖友空腹運動不可取！飯后是運動最佳時間

　　不少糖尿病患者都有晨練的習慣，尤其是熱衷于在起床后空腹去運動，認為這種方式有益健康，殊不知，其實這種方式很危險。

　　糖尿病低血糖反應對于患者來說是非常致命的并發癥，誠然，早上晨練對于健康有益，但如果空腹煅煉，極有可能由于血糖過低而導致昏迷，如果有旁人及時發現給予幫助，或者患者自己有攜帶糖果、糖水等含糖物質進行及時補充，通常不會發生嚴重的問題，但如果沒有得到緊急處理，糖尿病患者或會由于嚴重低血糖造成死亡！

　　因此，對于糖尿病患者來說，最科學的運動應該放在三餐之后，一方面可以有效的避免低血糖的發生，另一方面，對于緩解餐后血糖也有非常重要的作用。

　　糖尿病人運動量需因人而異，適合自己最好

　　既然運動如此重要，那么糖友應該如何選擇運動項目和運動量呢？

　　一直以來，對于糖尿病患者來說往往認為有氧運動是最適合的，的確，散步、騎單車、爬山、游泳等有氧運動，運動節奏較和緩，又可以消耗相當的熱量，的確對于糖友來說是比較好的運動方式。但是，這并不意味著高強度的肌肉煅煉不適宜，其實諸如舉啞鈴、舉重、彈力帶、健身器等抗阻訓練則可訓練肌肉，增強肌力。糖尿病人在進行有氧運動時會消耗能量，抗阻訓練更能優化和提高糖尿病人骨骼肌的抗氧化能力，可以幫助維持一種低氧狀態，這樣就能促進患者胰島素阻抗降低。因此，兩種鍛煉可以互補，最重要的在于根據自己的年齡、興趣和時間合理選擇適合自己的運動，才能持之以恒。