糖尿病人能吃哪些水果？這6款水果可適量吃！

水果中含有豐富維生素、膳食纖維果膠以及礦物質，是其他食物不可比擬的。但水果中也含有大量糖分，這讓糖尿病望而生畏，需根據自身血糖控制情況來選擇合適水果。

糖尿病人能吃哪些水果？

1、獼猴桃

每天可吃100~200克獼猴桃，含有豐富維生素c，能提高抵抗力和免疫力。另外含有的肌醇物質，就如同天然糖醇類物質一般，能調節神經傳導效應和細胞內激素，預防抑郁癥和糖尿病。除此之外含有的膳食纖維，能刺激細胞分泌胰島素，幫助控制血糖。

2、山楂

山楂中含有大量的鈣，能防止糖尿病并發血管疾病。另外含有的黃酮類物質維生素c以及胡蘿卜素能促進食物消化，降低血脂，保護心血管。盡量飯后1~2個小時后吃，每天吃3~4個即可。

3、柚子

每天吃柚子的量不能超過80克，柚子汁中含有大量胰島素樣成分，能降低血糖，可防止糖尿病并發高血壓和動脈粥樣硬化。同時也能增強抵抗力，防止感染和感冒。但柚子性寒，體質虛寒和脾胃虛弱的人群要少吃。

4、柑橘

柑橘中含有的維生素b1對神經系統信號傳導起著至關重要作用。從中醫的角度上來說，柑橘具有養陰生津以及促進食物消化效果而且能止咳化痰。柑橘能防止血糖突然升高，補充身體所需要的維生素B1，但冬季天氣干燥盡量少吃，以免引起身體上火。吃柑橘時不要把外面白色的橘絡扔掉。

5、番石榴和梨

糖尿病每天可吃半個番石榴，含有大量的番石榴多糖和鉻元素，能保護胰島細胞，利于病情恢復，但對于習慣性便秘以及有內熱的人盡量少吃。別看梨那么甜，但對餐后血糖影響比較小，適量吃梨能降低血壓，具有鎮靜和清熱瀉火效果，但不適合于脾胃虛寒的糖尿病人群。

6、蘋果

蘋果中含有豐富果膠，能加快血液中膽固醇代謝速度，降低膽固醇水平，可分解脂肪，防止糖尿病并發高膽固醇和高血脂癥。另外蘋果中含有豐富黃酮類和多酚類化合物，具有抗氧化功效，能清除對身體有害自由基以及有毒重金屬，提高心肺功能，改善呼吸系統，防止糖尿病并發肺部疾病。除此之外蘋果中含有的鉻能提高對胰島素的敏感性，幫助穩定血糖。

溫馨提示

雖然可適當的吃以上水果，但并不是吃的越多越好，必須控制量。避免吃升糖指數過高食物，減少主食量攝入。