糖尿病人運(yùn)動(dòng)后要注意 這3個(gè)禁忌事項(xiàng)一定要避開！

大多數(shù)糖尿病人都知道運(yùn)動(dòng)可以幫助降血糖，所以他們?cè)谄綍r(shí)都會(huì)讓自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但有些糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)生意外，這讓他們特別奇怪，為什么會(huì)有這種情況出現(xiàn)，其實(shí)糖尿病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)雖然能降血糖，但是糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后有一些禁忌，如果沒有注意很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)后有哪些禁忌？

一、不能馬上喝冰凍的飲料

由于在運(yùn)動(dòng)后會(huì)讓身體感覺到疲勞，而且由于出汗量的增加而讓身體感覺到口渴，就會(huì)讓人想要喝一些冰冷的飲料，但這種做法是不對(duì)的，特別是糖尿病人，由于在運(yùn)動(dòng)后身體的消化系統(tǒng)會(huì)處于被抑制的狀態(tài)，如果喝冰凍的飲料會(huì)導(dǎo)致腸胃受到刺激，而糖尿病人很容易出現(xiàn)腸胃疾病，在運(yùn)動(dòng)后讓自己喝一些冰凍的水就會(huì)容易引發(fā)腸胃并發(fā)癥。

二、不能馬上洗澡

有很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后由于出汗量的增大而讓自己感覺難受，就想洗個(gè)澡讓自己清爽，卻不知在運(yùn)動(dòng)后洗澡也是不好的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過后身體的皮膚血管是張開的，這個(gè)時(shí)候的血壓也會(huì)比較低，如果洗冷水澡很容易讓血管突然收縮而讓血壓上升，會(huì)讓心臟的負(fù)擔(dān)加重。而如果洗熱水澡也是非常危險(xiǎn)的，它會(huì)刺激血管擴(kuò)張而讓血壓降低，就容易引發(fā)心腦血管疾病，特別是一些心腦血管比較差的糖尿病人，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

三、不能馬上吃東西

雖然糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有饑餓的現(xiàn)象，而大多數(shù)糖尿病人也為了防止饑餓過度而引發(fā)低血糖，會(huì)讓自己馬上攝取大量的食物，但糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后如果馬上進(jìn)食食物很容易讓腸胃受損因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液會(huì)大量留在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，在運(yùn)動(dòng)后沒辦法將血液馬上回流到消化系統(tǒng)幫助消化食物，大量進(jìn)食食物會(huì)讓胃部出現(xiàn)消化不良而引發(fā)疾病。所以糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后如果饑餓想要防止低血糖的出現(xiàn)，可以適當(dāng)吃一些糖果幫助補(bǔ)充能量，等休息半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食。

總的來講，糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后的這些禁忌是需要了解清楚的，只有了解這些禁忌才能夠避免在運(yùn)動(dòng)過后讓自己采取而傷害身體。特別是中老年人，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體的能量被大量消耗，會(huì)有體力不足現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候如果沒有注意，會(huì)引發(fā)心腦血管疾病危害性命。