減肥能預(yù)防糖尿病？預(yù)防糖尿病有哪些好方法？

肥胖和糖尿病二者的關(guān)系非常的密切，肥胖者患糖尿病的幾率非常的高，要比普通身材的人患糖尿病的風(fēng)險高三倍。另外，如果本身糖尿病患者就非常肥胖，本身對于血糖的控制就很困難，甚至?xí)s短二型糖尿病患者的期望壽命。所以預(yù)防糖尿病，減肥是非常有幫助的，也是非常有效果的?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解一下，減肥是如何能預(yù)防糖尿病的。

為什么說減肥能夠預(yù)防糖尿病呢？

減肥是可以預(yù)防糖尿病的，所以想預(yù)防糖尿病的人一定要減肥，因為肥胖者是非常容易患上糖尿病的。肥胖的人因為體內(nèi)的脂肪細胞非常多，而脂肪細胞對胰島素的敏感度是非常低的。另外肥胖的人一般血脂都很高，血脂高，游離脂肪酸就比較多，就比較容易形成胰島素的抵抗。所以肥胖的人患有糖尿病的幾率很大，所以肥胖的人一定要減肥，為了自身的健康。

另外如果已經(jīng)得了糖尿病，體重又超重的話更應(yīng)該減肥。因為糖尿病是一種代謝疾病，而人的胖瘦真的會影響一個人的代謝。另外肥胖的人，患上糖尿病還容易產(chǎn)生糖尿病并發(fā)癥。所以為了不使血糖再繼續(xù)升高，減肥是必須的。但是需要注意的是預(yù)防糖尿病，并不僅僅是減肥就能夠做到的，還要結(jié)合其他方法共同努力。

預(yù)防糖尿病有哪些方法呢？

1、飲食上必須是重中之重

都知道糖尿病是一種非常典型的富貴病，很多人的糖尿病都是因為日常生活中油膩的食物或者高糖的食物吃多了導(dǎo)致的。所以想要預(yù)防糖尿病，必須在飲食上入手，保持良好的飲食結(jié)構(gòu)，要選擇低糖、低脂、低鹽的清淡飲食。尤其是對糖類進行一個嚴格的控制，盡量減少糖分的攝入。

2、添加運動

運動也可以預(yù)防糖尿病，因為運動是保持體型的一個最好的方法。如果自身就是肥胖者，因為肥胖者患糖尿病的比較高，所以必須通過運動和合理飲食的方式，將體重恢復(fù)成一個正常的數(shù)值。另外多運動還可以增強人的體質(zhì)，能增加人對疾病的抵抗力。

3、定期去醫(yī)院監(jiān)測血糖

每年定期的體檢是對自己健康的負責(zé)，而體檢的時候檢查血糖高低是非常有必要的。如果在檢查血糖的時候發(fā)現(xiàn)血糖偏高，這時就要通過一些治療的方式或者飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的改變來使血糖降低，否則血糖升高而不清楚。到達糖尿病的指標(biāo)就后悔也來不及了。

減肥是可以預(yù)防糖尿病的，但是不能完全依靠減肥的方式。對于一些體重正常的人來說，也應(yīng)該做到對糖尿病的合理預(yù)防，因為并不都是肥胖者才會得糖尿病。