減肥可以預防糖尿病？預防糖尿病該怎樣做？

糖尿病現在已經成為我國最為常年的疾病之一，越來越多的人患上了這種麻煩的病，而且患者還呈現年輕化的趨勢，這和現代人不健康的生活方式有很大的關系。尤其是現在物質生活水平提高了不少，很多人都有營養過剩的問題，肥胖的人越來越多，而肥胖正是患上糖尿病的一大罪魁禍首。

減肥就可以預防患上糖尿病嗎？

二型糖尿病，也就是后天的糖尿病其實很多都是因為患者不良的飲食及生活習慣導致的，特別如果在飲食上不注意，攝入過多的能量、糖分等導致身體肥胖，那么患上糖尿病的風險將大大提高。而有研究表明，如果肥胖者能夠將體重減輕百分之五，得糖尿病的風險能夠下降非常多，而且身體各方面的素質和情況也能夠得到改善，比如減輕心臟負擔和降低患上心腦血管疾病的幾率。

如何做可以預防糖尿病？

1、多活動多鍛煉

運動是健康的源泉，多運動不僅可以控制體重，避免因肥胖而增大得糖尿病的風險，同時還可以消耗多余的能量，避免熱量積累在體內，此外，運動還能夠增強心臟和肌肉等的活力，提高體質。因此，如果能做到規律地適當鍛煉，就可以有效預防糖尿病。

2、注意藥物使用

有的人由于體質原因，血糖可能偏高，但這并一定就是患上了糖尿病，因此在服用藥物方面要注意，不要過早地使用控制血糖的藥物，以免身體對藥物產生依賴，喪失自我調節的能力。還有一些激素類的藥物，也應當盡量少用或不用，否則可能增大糖尿病患病風險。

3、改掉不良習慣

不好的生活習慣，比如喜歡吃燒烤等垃圾食品、熬夜睡眠不規律等，都可能損傷身體，導致患上糖尿病，因此在日常生活中，要養成良好的生活習慣，不抽煙不喝酒，按時休息，三餐定時吃等。

4、保持定期體檢

有很多疾病，包括糖尿病，在早期都是比較好控制，治療起來也比較容易的。因此，如果條件允許，最好養成定期體檢的習慣，及早查出疾病，可以盡早治療。而在患上糖尿病早期，通過飲食調節和控制等，也是可能恢復健康的，一定要抓住時機。

糖尿病這個疾病雖然患病的人越來越多，但只要平時注意到了，也是可以避免患病的。比如，如果自身有肥胖問題，可以努力減肥，控制體重，能有效降低患病風險，此外，還應當注意多鍛煉，不亂用藥，養成良好的生活習慣，定期體檢等，都能幫助防治糖尿病。