7款利于糖尿病的食物 適量吃有好處！

糖尿病患者是有一些飲食禁忌的，當然也有一些對糖尿病非常有益的食物。健康的飲食可以幫助控制血糖水平，減輕體重或保持健康的體重，預防心臟病，這對糖尿病患者來說是非常有益的。

有哪些有益于糖尿病患者的食品？

1、藍莓

藍莓含有不溶性纖維，可沖洗體內脂肪，還含有可溶性纖維，可減緩胃部排空，改善血糖。在吃飯時可以吃少量新鮮藍莓，或撒在酸奶或燕麥片上食用。

2、堅果

杏仁，腰果和核桃含有心臟健康所需要的ω-3脂肪，它們的高膳食纖維含量也可以讓人有飽腹感。可以將堅果當成零食每天使用一些，但是要注意，盡量買原味的堅果，其他味道的堅果有可能在炒制的過程中添加其他的添加劑，對健康是有害的。

3、豆類食品

豆類食品含有蛋白質和降低膽固醇的膳食纖維，也是鎂和鉀的良好來源。

4、魚

魚是最佳的膳食選擇之一，它含有豐富的歐米加3脂肪酸和豐富的蛋白質。富含魚類的飲食也可以降低中風的風險，優秀的魚類選擇包括鮭魚，金槍魚，比目魚和沙丁魚。吃魚最好是烤魚或者紅燒，而不是油炸，以確保獲得最大的健康益處。

5、深綠色的葉菜

菠菜和羽衣甘藍等蔬菜卡路里和碳水化合物含量極低，是非常健康的飲食選擇。許多深綠色還含有一種名為蘿卜硫素的化合物，有助于改善血糖控制和預防心臟病。

6、全谷物

全谷物含有谷物產品所提供的所有營養素，已知全谷物可以通過降低血壓和膽固醇水平來降低患心臟病的風險。它們含有膳食纖維，讓人感覺更飽。早餐用一碗燕麥片開始新的一天，用雜糧飯代替白米飯，選擇全麥面包，將全谷物加入日常飲食中。

7、酸奶

眾所周知，酸奶是鈣的極好來源，有助于強健骨骼和牙齒，也是維生素D和蛋白質的極好來源。然而要注意的是，希臘酸奶的蛋白質含量特別高，一般含有普通酸奶的兩倍。

對于糖尿病患者來說，最好了解有關這些健康食品的更多信息，以及如何將它們納入日常飲食中。當然最好經常嘗試不同的食物組合和烹飪方法，以免口味單調和對食物產生厭倦。