適合糖尿病人吃的5種食物，適量吃能降糖！

最讓糖尿病患者揪心的是面對(duì)美食帶來(lái)的誘惑卻不能吃。其實(shí)生活中有很多降糖的藥物，只要把握好食物的量以及食物種類(lèi)就可幫助穩(wěn)定血糖。

適合糖尿病患者的降糖食物有哪些？

1、深海魚(yú)

糖尿病患者如果沒(méi)有控制血糖的話增加了患上心臟病的幾率。平時(shí)可以多吃深海魚(yú)，里面含有大量的歐米伽三脂肪酸，能夠降低血清中患膽固醇的水平，同時(shí)也能防止甘油三酯的沉淀，保護(hù)了心臟，防止冠心病以及心絞痛等心臟病的發(fā)作，推薦沙丁魚(yú)或者大馬哈魚(yú)。

2、含有黃酮類(lèi)物質(zhì)比較豐富的食物

橙汁以及綠茶，里面含有大量的黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有抗過(guò)敏以及抗氧化的效果，同時(shí)也能夠抗炎癥因子，幫助消炎。另外也能夠緩解，因?yàn)楦咧撅嬍郴蛘呷鄙龠\(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的糖尿病和心臟病。

3、純黑巧克力以及醋

二型糖尿病患者每天堅(jiān)持吃一塊純黑巧克力，能幫助降低血壓以及血糖，提高了血管的彈性，降低了血液中壞膽固醇的含量。每次飯前喝一小勺醋，能幫助控制血糖及血壓。醋里面含有的醋酸能抑制雙糖酶生成，幫助降低血糖。

4、含有槲皮素豐富的食物

在綠葉蔬菜蘋(píng)果以及西紅柿和洋蔥里面含有大量的護(hù)皮素，能保護(hù)心臟，防治患上糖尿病性的心臟病。另外堅(jiān)果也是不錯(cuò)的，選擇里面含有大量的三烯生育醇，可幫助降低壞膽固醇，提高了好膽固醇的含量。患者可以把堅(jiān)果直接研磨成細(xì)末，然后搭配沙拉或者酸奶一起吃，但是不能超過(guò)10顆，因?yàn)槔锩嬗唾|(zhì)量比較高。

5、高纖維以及豆莢類(lèi)的食物

在蔬菜水果全麥面包以及糙米里面含有大量的膳食纖維，不僅能夠給人們一定的飽腹感，同時(shí)也防止膽固醇以及脂肪的沉淀，幫助降低血脂以及血糖，控制了體重。扁豆、鷹嘴豆等豆莢類(lèi)的食物屬于高蛋白低熱量的食物，里面幾乎不含有任何的脂肪而且屬于高纖維，可延緩胃腸道對(duì)葡萄糖的吸收速度，防止餐后血糖升高問(wèn)題。

溫馨提示

除了以上食物之外也應(yīng)該多吃富含葉黃素比較豐富的甘藍(lán)以及菠菜，具有抗氧化的效果，能保護(hù)視網(wǎng)膜，防止糖尿病并發(fā)眼病。