喝水過少也可導(dǎo)致糖尿病 糖友需注意這些

糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的一組以慢性高血糖為共同特征的代謝性疾病群。國外稱之為“隱形殺手”，長(zhǎng)期的高血糖對(duì)身體造成極大的摧殘，下面我們就一起來了解下。

每天飲水過少或致糖尿病

法國一項(xiàng)最新研究稱，每天喝水4杯（227克/杯）可防止高血糖癥（前期高血糖）。而每天喝水不足2杯則會(huì)增加該病危險(xiǎn)。

研究人員調(diào)查了3615名男女參試者，參試者每3年接受一次健康調(diào)查，內(nèi)容包括：日常喝水、葡萄酒、啤酒、蘋果酒和甜飲料情況。研究歷時(shí)9年，研究者測(cè)試了參試者的血糖情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天喝水不足16盎司（約合454克）的參試者相比，每天喝水超過34盎司（約合964克）的參試者高血糖癥危險(xiǎn)降低21%。

研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)節(jié)人體水分的激素后葉加壓素與糖尿病之間存在關(guān)聯(lián)。飲水量會(huì)直接影響到后葉加壓素的分泌。飲水不足會(huì)誘發(fā)后葉加壓素上升，而加壓素上升會(huì)直接導(dǎo)致血糖升高。

糖尿病需適量多喝水

糖尿病患者大多都知道多喝水的都?jí)奶帲嵌嗪人暮锰巺s很少人知道。每天補(bǔ)充充足的水分可以降低血漿滲透壓，預(yù)防糖尿病性高滲昏迷的發(fā)生；增加血容量，同時(shí)改善血液循環(huán)（包括微循環(huán)），降低血黏度，減少糖尿病并發(fā)癥的形成；還可以預(yù)防泌尿系感染，增加抗菌藥物對(duì)本癥的療效。

對(duì)于沒有合并心腎疾患的老年糖尿病患者，我們鼓勵(lì)其多飲水，每天至少要飲1500～2000毫升。糖尿病患者只有認(rèn)真治療，將血糖控制到接近正常值，才能真正解決多飲、多尿的問題。

糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等，不宜飲用含糖飲料。另外，在攝入蛋白質(zhì)食物較多、鍛煉強(qiáng)度大、出汗多等情況下，都應(yīng)適當(dāng)多喝水。牛奶、豆?jié){是糖尿病患者補(bǔ)充水分的好飲料。每天喝牛奶、豆?jié){能改善缺鈣狀況，豆?jié){還含有一定量的膳食纖維，因而更適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者飲用。

因此，糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)自己身體的需要補(bǔ)充水分，如夏天，出汗過多會(huì)感覺口渴時(shí)，就要及時(shí)喝水，只要適量，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

推薦幾款適合糖尿病患者的蔬果汁

1.三豆飲

原料：綠豆50克，赤小豆50克，黑豆50克

制法：將綠豆、赤小豆、黑大豆一同置于鍋中，加入適量清水煮至豆熟爛即可。

2.番茄西柚汁

原料：柚子300克，番茄100克，薄荷2克

制法：西柚去皮，番茄洗凈去皮，均切成小塊，與薄荷一起放入榨汁機(jī)中榨汁。

3.蘿卜汁

原料：蘿卜200克

制法：將蘿卜洗凈切塊，用榨汁機(jī)取汁200毫升。

4.番茄菠蘿苦瓜汁

配方：番茄1個(gè)、菠蘿1/3塊、苦瓜250克。

制法：將番茄、菠蘿、苦瓜洗凈后切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。

5.五汁飲

原料：梨100克，荸薺50克，蓮藕50克，麥門冬10克，蘆根20克

制法：將梨、荸薺洗凈后去皮并切碎；鮮藕去皮、節(jié)洗凈并切碎；麥冬與蘆根洗凈切碎，然后將各味一同混合后用紗布包好的絞取其汁，或用榨汁取汁即可。