飲水過少易患糖尿病 秋季怎么喝水更健康？

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。那么，飲水對糖尿病有影響么？

每天飲水過少或致糖尿病

法國一項最新研究稱，每天喝水4杯（227克/杯）可防止高血糖癥（前期高血糖）。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。研究人員調查了3615名男女參試者，參試者每3年接受一次健康調查，內容包括：日常喝水、葡萄酒、啤酒、蘋果酒和甜飲料情況。研究歷時9年，研究者測試了參試者的血糖情況。結果發現，與每天喝水不足16盎司（約合454克）的參試者相比，每天喝水超過34盎司（約合964克）的參試者高血糖癥危險降低21%。

研究發現，調節人體水分的激素后葉加壓素與糖尿病之間存在關聯。飲水量會直接影響到后葉加壓素的分泌。飲水不足會誘發后葉加壓素上升，而加壓素上升會直接導致血糖升高。

糖尿病人秋季怎么喝水？

一般來說，糖尿病人和普通人一樣，每天平均需要2500毫升的水。除了飲食中含有的部分水外，還有1600-2000毫升的水要靠外部飲水供應。糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等，不宜飲用含糖飲料。另外，在攝入蛋白質食物較多、鍛煉強度大、出汗多等情況下，都應適當多喝水。再者，牛奶、豆漿是糖尿病患者補充水分的好飲料。每天喝牛奶、豆漿能改善缺鈣狀況，豆漿還含有一定量的膳食纖維，因而更適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者飲用。

秋季天氣干燥，糖尿病患者尤其是老年患者，如果限制喝水，機體丟失水分，所以一定要多飲水。再者，人體體內水分減少，血液濃縮而變得黏稠，易引發尿路感染、非酮癥高滲性昏迷、腦血栓形成、腎前性腎功能不全等險情。所以，糖尿病患者應補足水分。糖尿病患者每天至少要飲水800至1000毫升，出汗越多，喝得應越多。宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，不宜飲含糖飲料如可樂、雪碧等。如果糖尿病患者出汗較多，未能得到及時的水補充，或者喝了大量的含糖飲料，容易導致糖尿病非酮癥高滲性昏迷。

另外，人們常說的“春捂秋凍”，對于糖尿病人來說并不適合。這是因為，秋季天氣轉涼之后，身體需要更多的熱量來抵御寒冷，人們的進食量也會有所增加，這時對于糖尿病人來說血糖本身很難控制。如果再“秋凍”，很容易導致血糖波動幅度增大或加重并發癥等后果。