如何預防二型糖尿病

相信大家對二型糖尿病都不陌生，這種類型的糖尿病是比較常見的，其危害性也是很大的，因此大家要注意預防該病的發病，尤其在飲食上，多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、芋頭可有效的減少發病率，針對這一問題，我們請專家做一下詳細的介紹。

1、菠菜

菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意，是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

2、韭菜

韭菜味辛，性溫，入肝、胃、腎經。具有理中行氣、散血解毒之功效，適用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。

3、芹菜

芹菜甘寒，能除心下煩熱，散節氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。

4、芋頭

芋頭最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

此外，預防二型糖尿病，還可以多吃一些苦瓜，苦瓜的營養成分是很高的，喝苦瓜水還可以有效的控制血糖，如果您對預防這一疾病的飲食有什么疑問，建議大家先咨詢專家，不要自己盲目飲食。