熬夜過(guò)多可導(dǎo)致糖尿病 五個(gè)高危因素需警惕

很多人都喜歡熬夜，或者因?yàn)楣ぷ鳎蛘呤且驗(yàn)閷W(xué)習(xí)等等。但是，研究發(fā)現(xiàn)，熬夜過(guò)多也可能導(dǎo)致糖尿病。下面我們就一起來(lái)看看：

熬夜過(guò)多可導(dǎo)致糖尿病

很多熬夜族加班加點(diǎn)工作后發(fā)現(xiàn)，不但沒(méi)累瘦，反而“越緊張?jiān)脚帧保瑢?duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，如果不保持正常的體重，會(huì)增加患糖尿病的幾率。

精神壓力大、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群，因?yàn)榫窬o張引起內(nèi)分泌失調(diào)，脂肪重新分布，同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致便秘，進(jìn)多出少，而生活緊張、事務(wù)繁忙，會(huì)大幅度增加腦力勞動(dòng)的時(shí)間，不斷地減少體力勞動(dòng)，從而減少了脂肪消耗的機(jī)會(huì)。

這樣體重自然會(huì)隨之增加。和其他人相比，有家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。從臨床上看，一般在三個(gè)月至半年左右，這種內(nèi)分泌的失調(diào)就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，因此，要是精神連續(xù)處在“重壓”三個(gè)月以上，一定要給精神放個(gè)“大假”。

此外，保持正常體重，遠(yuǎn)離緊張的生活除還須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)也要有規(guī)律，讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)中。這樣不僅可以享受到鍛煉的樂(lè)趣，還能讓身體遠(yuǎn)離糖尿病的危險(xiǎn)。

易被忽視的患糖尿病高危因素

1、不吃早餐

研究人員發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人往往在午飯前以零食充饑，這會(huì)加大血糖的波動(dòng)，刺激胰島素過(guò)度分泌。長(zhǎng)此以往，胰島素“不堪重負(fù)”，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。因此，一定要養(yǎng)成規(guī)律吃早餐的習(xí)慣。

2、常喝果汁

一項(xiàng)針對(duì)7萬(wàn)余人的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝果汁超過(guò)180毫升的人，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加18%，而常吃水果卻可降低這一風(fēng)險(xiǎn)。原因主要在于吃水果時(shí)糖分吸收較慢，而喝果汁血糖升高快，血糖波動(dòng)大。

3、經(jīng)常熬夜

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果每天睡眠不足5小時(shí)的人，時(shí)間長(zhǎng)了，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是每天能睡七八個(gè)小時(shí)的人的2倍。該睡覺(jué)時(shí)不睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，血糖升高。哈佛大學(xué)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，常上夜班，晝夜節(jié)律失衡，得糖尿病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)明顯增加。

4、打呼嚕

研究人員發(fā)現(xiàn)，打鼾的人患糖尿病的可能性更大。打鼾越嚴(yán)重，血糖越高。原因可能是睡覺(jué)時(shí)呼吸不暢導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌增多，血糖升高。

5、卵巢囊腫

患有卵巢囊腫的女性更容易罹患糖尿病，其原因在于卵巢囊腫患者激素分泌異常。當(dāng)胰島素水平升高時(shí)，同時(shí)損害了女性的卵巢和胰腺，離糖尿病也就不遠(yuǎn)了。