7大高危因素可導致糖尿病 這個居然是主因

近年來，糖尿病發病率不斷上升的同時也越來越年輕化。據廣東統計，2016年就有800多萬糖尿病患者，90%以上屬于2型糖尿病。糖尿病越來越多，那么你知道糖尿病高發的原因有哪些嗎？

糖尿病有七大高危因素

1、體力活動快速下降。近期研究結果，久坐不動者發生糖尿病風險大幅增加：即使是與輕體力活動相比，久坐不動的人發生糖尿病風險增加22%；與中等程度體力活動相比，久坐不動者風險增加128%。

2、超重和肥胖。人體多余的脂肪都集中在腹部，比脂肪集中在臀部和大腿上的人更加容易發生糖尿病。臨床調查發現中度肥胖的人糖尿病的發生率較同年齡正常體重的人高出4倍，高度肥胖者糖尿病發病率則是正常體重者的21倍。

3、遺傳。有著家族糖尿病史的人群更易出現糖尿病，父母都是糖尿病患者，其子女的發病幾率較父母為非糖尿病者就會明顯的增高。

4、精神壓力。長期工作忙碌，無法正常規律飲食的人更易患糖尿病。過度的學習和工作壓力壓的喘不過氣來，都會造成緊張情緒的出現，所以年輕患者們要懂得適度的調節自己的生活規律。

5、吸煙。一項追蹤12年的研究發現，每日吸煙25支，發生糖尿病的危險增加42%。吸煙越多，發生糖尿病的危險性越大。

6、高血壓。我國是高血壓大國，4個中就有1人為高血壓。英國一項研究發現，收縮壓升高20 mmHg，糖尿病風險增加58%；舒張壓升高10mmHg，糖尿病風險增加52%。因此，研究者認為，血壓升高可能是糖尿病的危險因素之一。

7、精制食物過多。我國飲食正從吃粗糧轉向精制大米和小麥。居民飲食中30%的能量來自于白米飯。過精制的碳水化合物，比如白米飯，有很高的血糖生成指數和血糖生成負荷，從而會導致血糖過快的升高或降低。

如何預防糖尿病發作

在日常生活中，飲食的搭配非常重要，在家中一定要選用最有營養的搭配，如果外吃吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。選擇有機食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

定期去正規的醫院接受檢查，是早期發現青少年人群中糖尿病的重要手段。進行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應同時檢測餐后兩小時血糖，并對伴有代謝異常者及早進行干預治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發生、發展。

適當的鍛煉可以有效的預防2型糖尿病和控制1型糖尿病；可以改善身體對胰島素分泌的敏感性，增加血液運行和供應胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心臟病的風險。

多吃五種水果糖尿病不“搗蛋”

1、石榴

味甘、酸、澀，性溫。歸肺、大腸經。具有生津止渴、殺蟲之功效，適用于咽燥口渴明顯之糖尿病兼有蟲積之患者。

2、獼猴桃

味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經。具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋之功效，適用于脘腹脹滿、煩熱型糖尿病，兼有黃疸者尤為適宜。

3、梨

味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經。具有生津止渴、潤肺去燥、清熱化痰、養血生肌、解酒毒之功效，并發肺結核糖尿病尤為適宜。

4、桃子

味甘、酸，性溫。歸脾、胃、大腸經。具有生津、潤腸、活血、消積之功效，適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。

5、李子

味甘、酸，性平。歸肝、腎經。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效，適用于虛勞有熱型糖尿病。