降血糖試試運(yùn)動(dòng)療法！

運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療的基本方法之一。對(duì)于Ⅱ型糖尿病肥胖者和血糖在11.1~16.7毫摩爾/升以下的Ⅰ型糖尿病穩(wěn)定期的患者，通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼ê瓦m量的運(yùn)動(dòng)療法，可使病情得到有效的控制，還有些原來(lái)使用口服降糖藥物的患者，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，亦可將口服降糖藥減量或停藥。可見(jiàn)糖尿病患者采用運(yùn)動(dòng)療法益處是很大的。

運(yùn)動(dòng)療法的優(yōu)點(diǎn)

有利于控制血糖運(yùn)動(dòng)能增加肌肉對(duì)血糖的攝取和利用，運(yùn)動(dòng)后肌肉和肝臟還會(huì)攝取大量葡萄糖，補(bǔ)充糖源消耗，血糖會(huì)進(jìn)一步下降，中等量運(yùn)動(dòng)降糖作用能夠維持12～17小時(shí)。

有利于控制體重運(yùn)動(dòng)能夠消耗熱量，減輕體重，Ⅱ型糖尿病肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素，通過(guò)減輕體重可降低胰島素抵抗。

增加胰島素敏感性通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高患者對(duì)胰島素的親和力，從而增加胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。

改善心肺功能運(yùn)動(dòng)可以提高最大耗氧量，使循環(huán)和呼吸功能得到改善，并能增加血管彈性，增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神狀態(tài)等。

運(yùn)動(dòng)原則

項(xiàng)目選擇最好選擇簡(jiǎn)單、方便、不需要特殊設(shè)備和投入，且利于長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目，如：散步、做操、慢跑、爬樓、太極拳等。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，循序漸進(jìn)，一般宜從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（散步、做操、打太極拳等）開(kāi)始，逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（登山、騎車、跳繩、爬樓等）。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間餐后1～2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，尤其早餐后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。若晨起服藥后出去運(yùn)動(dòng)，再回家吃早飯，易發(fā)生低血糖。患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，如郊游、爬山后應(yīng)及時(shí)增加進(jìn)食量，或減少藥物劑量。