運動降血糖有什么好處？怎樣運動可以有效的降血糖？

糖尿病也別稱富貴病，現(xiàn)在得糖尿病的人群越來越年輕，也是因為日常生活在慢慢變好，人們也越來越懶。每天可以做一些運動。運動不僅僅可以減肥，運動還可以降血糖。那么運動對降血糖有什么好處。怎么運動才可以有效的降血糖。

運動降血糖有什么好處？

1、 增強肌肉活動

鍛煉身體，每天適當?shù)倪\動?？梢栽鰪娂∪獾幕顒?，幫助肌肉對葡萄糖的充分吸收和利用。運動可以很好地降低血糖。

2、 加快脂肪分解

在運動的時候，可以充分活動關節(jié)，增強肌肉的活力。運動還可以加強體內膽固醇的而利用，可以降低脂肪，對減肥也有很大的好處。

3、 減輕并發(fā)癥

在運動的時候，我們可以加強身體的新陳代謝，擴大全身毛細血管的血流量。運動可以很好地代替藥物緩解我們的高血脂，高血壓病癥。

怎樣運動可以有效的降血糖？

1、 平衡降糖操

這個操可以改善我們身體的平衡，降低血糖。首先保持站立，雙腳和肩膀同寬，然后控制自己在三個深呼吸后，把一只腳向前邁出一小步，讓身體的重心落在另外一只腳上，在站穩(wěn)后把前面的腳慢慢抬高，直到和地面平行，保持大約5秒后放下，換另外一之腳。

2、 面部降糖操

面部降糖操可以有效地防止因高血糖導致眼部的病變，很好的促進胰島素的分泌。我們把手掌掌面對搓，直到手掌發(fā)熱后放在面部。用自己的中指從鼻子兩邊開始從上到下帶著其他手指向面部兩側按摩。擦面結束后可以用十指在按摩頭部。

3、 原地跳躍操

原地跳躍可以強化骨骼，預防自己骨質疏松，還可以幫助降低血糖。保持站立，雙腳和肩膀同寬，雙手放在背后，膝蓋輕輕彎曲后，用前腳掌向上用力跳，然后落地。每天跳兩次，一次跳30次左右。

4、 開合跳躍操

開合跳躍操可以增強身體的心肺功能，加快新陳代謝，可以很好地降低糖的代謝。再站立好后雙臂自然放下，胳膊向前擺動，兩只腳向上跳的時候要左右打開，下落的時候在合并，胳膊還原。每天跳兩次，每次30次左右。