糖友降血糖并非越快越好

對于糖尿病患者，最重要的指標之一就是血糖的高低，糖友的目標之一就是維持血糖的平穩，避免血糖波動的危害，但是對于糖尿病患者來說，平穩血糖并不意味著血糖越低就越好，降糖過快過低反而不利于糖友，下面讓小編為你解說一些血糖相關知識。

血糖波動有何危害？

血糖波動是指血糖水平在其高峰和低谷之間變化的不穩定狀態。正常人在生理狀態下，血糖也有一定波動。由于人體有著非常精密的神經內分泌調節系統，使得一天內的血糖波動幅度小于2—3毫摩爾/升。2型糖尿病患者由于存在胰島素抵抗和胰島β細胞功能缺陷，導致血糖調節機制受損，再加上飲食控制不當、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差等因素，使得血糖總體水平升高。尤其是餐后血糖會顯著升高，全天24小時血糖曲線波動明顯增加，一天內的血糖差可能數倍于正常人。

既然意識到了血糖波動的危害，為了減少并發癥的發生，就應該盡量減少血糖的大幅波動，提倡“平穩降糖”。有學者提出，糖尿病患者應盡量使一天內的血糖波動控制在5毫摩爾/升以內。具體措施包括：1。確定合適的降糖目標；2。選擇恰當的藥物；3。控制餐后血糖過度增高；4。避免低血糖的發生。

降糖不是快就是好

專家指出，在初診糖尿病的患者中，有近1/3空腹血糖大于10毫摩爾/升，明顯超過7毫摩爾/升這個警戒線，而且其中大多數是老年人。由于人體的適應能力很強，在長時間的高血糖狀態下，會達到一個新的平衡，很多患者甚至沒有任何不舒服的感覺。開始治療以后，如果讓血糖由山頂一下子“俯沖”下來，就會打破原有的平衡，病人會出現頭暈、頭痛，并且容易出現體位性低血壓，即從坐著、躺著站起身來感覺頭暈目眩，嚴重的甚至會跌倒。所以，降血糖不能圖快，特別是血糖較高的老年人。

這4招助你平穩降糖

1、食用全粒谷物。燕麥、麩皮、大麥和黑麥是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助于避免血糖發生波動。

2、多吃新鮮蔬菜。富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增，同時能為人體提供必要的營養元素。

3、用肉桂作調料。肉桂不是一種簡單的調料，2013年發表在《家庭醫學年報》上的一項研究表明，食用肉桂與空腹血糖水平明顯降低之間存在著相關性。這是因為肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰島素。

4、適當喝醋。2012年的一項研究表明，醋能夠延緩人體對糖分的吸收。大約57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰島素的敏感性。2型糖尿病患者每餐時食用一湯匙即可，但有胃病的人最好不要盲目喝。