如何預防糖尿病

 　　現在社會中，我們有這樣的一種新型的生活類型：宅。而宅男宅女我們比喻她們傷不起的同時，也難免懷有一種羨慕嫉妒恨的情緒。但是，現在有這樣一種疾病也許就呆在眾多宅男宅女的家門口，那就是糖尿病。糖尿病是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，那么有效預防糖尿病的方法是什么呢?下面一起來了解一下吧。

　　糖尿病的三級預防

　　糖尿病的預防分為三級：一級預防是對高危人群進行選擇性干預，最大限度地降低危險因子的危害程度，防止發生糖耐量降低，降低糖尿病的發生率;二級預防是指預防糖耐量減低者發展為真正的糖尿病患者;三級預防是要盡可能對糖尿病早發現，早治療，預防并發癥的發生和發展，提高糖尿病人的生活質量。根據上述，搞好群眾性的糖尿病防治，一、二級預防才是明智之舉。具體應做到：一是改變不良的飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖份的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引起高血壓、動脈硬化，而相應地增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發生提供了條件。二是要增加活動量。運動能提高內分泌系統功能，增強機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化和轉運。三是要保持精神愉快，心情舒暢，遇到不舒心的事要冷靜對待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。四是要定期檢查身體，進行血糖、尿糖檢測，發現糖耐量減低時，更應積極加強預防。五是一旦發生糖尿病后，應在醫生的指導下，糾正不合理的生活方式，并采用有效藥物積極進行正規治療。