健康的運動鞋

    越來越多的現(xiàn)代人選擇體育鍛煉來提高自己的身體素質(zhì)，同時快節(jié)奏的都市生活也使得人們選擇感興趣的體育運動來放松心情、緩解壓力。在體育運動時穿著的運動鞋其實大有講究，不合適的運動鞋會使運動傷害幾率增加。

　　

    一雙運動鞋不能“包打天下”

　　在做各種體育運動時，腳的活動幅度加大，足部肌肉和韌帶處于緊繃狀態(tài)，如果不小心，很容易造成足部損傷，所以需要一雙合適的運動鞋來保護雙腳。廠商在制造運動鞋時，會針對某些運動項目的用力特點，做出符合該項運動的設計和適合特定的生物力學要求，因此好的運動鞋會讓我們在舒適中達到鍛煉身體的目的。

　　日常生活中很多人是一雙運動鞋既用于跑步，又用于籃球、網(wǎng)球等運動，這種做法將導致受傷幾率增大，難以取得良好的鍛煉效果。據(jù)統(tǒng)計，美國業(yè)余運動者一半以上的運動傷害都源于不合適的運動鞋。

　　選購運動鞋有講究

　　擁有一雙專業(yè)運動鞋是每個體育愛好者的首選，那么如何選購合適的運動鞋呢?專家建議，可以從以下八點來考慮：

　　1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發(fā)生以及防止腳在鞋內(nèi)滑動。

　　

${FDPageBreak}

    2、要關注運動鞋的功能性，了解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的沖擊;穩(wěn)定的鞋可以保護腳踝。

　　3、注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時，要認準其檢測報告或?qū)＠C書，以免上當受騙。喜歡球類運動的人，鞋面最好選擇皮面，因為它的承受力和牢固性都比較好。

　　4、選購運動鞋時，穿著和你運動時相同的襪子試鞋，腳趾前端預留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調(diào)節(jié)足部濕氣，使腳干爽。最好雙腳試穿，因為大部分人兩只腳的大小是不一樣的。

　　5、鞋墊可拆洗，才能保證鞋內(nèi)衛(wèi)生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運動給鞋底帶來的沖擊力，延長鞋的使用壽命。

    6、鞋帶是針織、塑料制成的，系起來輕松方便。鞋帶最好是在踝關節(jié)位置，這樣可以使踝關節(jié)有較好的支撐。

　　7、看一看鞋舌能否固定，因為在運動中很容易使鞋舌歪扭，引發(fā)不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。

　　8、腳型也應著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應選一雙帶有堅硬的后幫、支撐力較強的鞋;高足弓的人，應選擇減震強、腳跟穩(wěn)定性的鞋。