帕金森病患的康復鍛煉

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    一、頸部康復鍛煉

　　找一個安靜的地方，取坐位或站位，做10次深呼吸。吸氣時要注意盡量將胸部和肩部向上抬起，呼氣時全身放松。吸氣時最好用鼻吸氣，并想象氣體向上到達前額，然后經過頭頸，從背部到達腳底。

　　頸部鍛煉取坐位，頭向后仰，5秒鐘后回復，再低頭5秒鐘后回復；頭向左轉，5秒鐘后回復，再向右轉，5秒鐘后回復；頭向左靠，5秒鐘后回復，再向右靠，5秒鐘后回復；頭向前緩慢地作順時針、逆時針旋轉各1次；努力上提頭部，5秒鐘后放松；下頦前伸，5秒鐘后回收。以上每項動作做5一10遍。

　　二、上下肢康復鍛煉

　　上肢鍛煉取站立位，雙手在體前交叉，手心朝里，然后兩臂向身體兩側甩起，至頭部上方時屈肘，使兩手搭肩，然后兩臂伸直，往下甩，放在體側。雙手向后在背部扣住，反掌外推，同時挺胸收腹，堅持10秒鐘后回復。雙手叉腰，然后緩慢地向上移動，從腰部到腋下，再從腋下到腰部。雙臂伸直，向前平舉，然后緩慢而有力地做水平的擴展動作，再雙臂伸直上舉，并緩慢而有力地向后擺動。以上每項動作重復5—10遍。

　　下肢鍛煉取站立位，背部緊靠墻壁，做原地高抬腿的踏步動作，踏步時腳要盡量抬高，連續踏步20次；用手扶住墻壁，練習蹲下，蹲得越低越好，連續下蹲20次；左手扶墻，右手抓住右踝關節，向后向上拉，5秒鐘后回復；然后右手扶墻，左手抓住左踝關節。向后向上拉，5秒鐘后回復，左右反復做5—lO次；盤坐在地板上，腳掌相對，用手向下壓膝部，使膝部靠近地板，5秒鐘后回復，重復5—10次。

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　　三、腰部康復鍛煉

　　腰部鍛煉取站立位，雙腿分開同肩寬，左臂彎曲放在身上，右臂高舉過頭，然后緩慢地向左側彎曲，保持5秒鐘回復；再換向右側彎曲；雙手置于頭上，肘關節彎曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后緩慢地向左轉，保持10秒鐘后回復，再向右轉，保持10秒鐘回復；兩腳分開同肩寬，身體向左轉，左手拍腰骶部，右手拍左側膝關節，頭向左后看，然后做相反的動作；床上平躺，膝關節屈曲，雙手抱住雙膝，然后慢慢地盡量使臉部靠近膝關節，保持10秒鐘回復；俯臥在床上，四肢同時上舉，成飛燕式，維持10秒鐘后回復；以上各項動作做5遍。

　　四、姿勢及行走康復鍛煉

    姿勢鍛煉從坐位到站立位10次，注意不要依靠墻壁和扶手；兩腳分開同肩寬，雙手左右平舉，一腳屈膝上抬，維持5秒鐘后回復，左右重復5次；雙手左右平舉，單腳站立，另一腳向前平伸，維持5秒鐘后回復，左右反復5次；雙手左右平舉，重心移至左腳，右腳在右側作順時針和逆時針的圓擺運動各1次；然后重心移至右腳，左腳做圓擺動作，左右交替各做5次；
    行走鍛煉取站立位，足跟離地，重心移至足尖，然后向左、右側方各移動20步，然后再向前走20步、后退10步；足尖離地，重心移至足跟，然后向左、右側方各移動20步，然后向前走20步、后退10步；步行時，要擺動手臂，目視前方，盡量不看地面；要想像正在跨越一連串的障礙物，腳應抬高，步伐應跨得大一些；用腳跟著地，待一腳踏實后，再舉起另一腳的腳趾，抬高膝部。當感到兩腿像粘在地上時，不妨先后退一步，再向前走。