世界各國奇趣健身法

　　“健身”一詞已經不再專屬于年輕人，老年人也早已加入其中。與中國老人相比，國外老年人健身的方式往往讓人瞠目結舌，給晚年生活增添了不少樂趣。

　　巴西：最柔和的健身方式——爬行

　　在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現在，最受老年人喜愛的還要數“爬行”這種健身方式了。為了能把“爬行”這項有利于老年人身體健康的運動推薦給更多的人，巴西老年病治療專家不惜余力創建了“老年爬行俱樂部”。自從這個俱樂部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一陣“爬行熱”，老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學起了爬行。對于那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來說，爬行是再適合不過的運動了。由于這項運動舒緩、柔和，在爬行的過程中，就可對身體的各個系統進行調動。爬行能夠預防和緩解二十余種老年病，而且由于它動作柔和不易，使老年人在健身過程中受到傷害。不過，爬行時應注意對膝關節進行保護。

　　日本：最優雅的健身方式——吟詩頌詞

　　“吟詩頌詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動，人們常常想不到它能與健身措上關系。

　　然而在日本，老年人卻將吟詩頌詞升級為健身的法寶。乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”在日本廣播公司10年前創辦的朗誦函授中心內，曾經接納了4萬余名學員，其中有6成以上的學員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評點和指導。

　　日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據的。經日本的保健專家們認定.老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力甚至還可預防老年癡呆癥。

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　　美國：最放松的健身方式——浮箱

　　美國是引領著世界時尚的國家，個性十足的美國老人也不甘示弱，他們偏愛的健身方式也是與眾不同的。

　　浮箱，在我們還不知道這個詞的時候，美國老人已經大膽地嘗試用它來健身了。其實.所謂的浮箱是以玻璃鋼為原料制成的箱子，使用時往箱內注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當老年朋友來到SPA中心時就可以享受這項服務：只需裸身浸入浮箱，即處于半浮半沉的狀態。將箱門關閉，在水溫漸漸升高時，香味也愈來愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進入高質量的深度睡眠狀態。

　　浮箱的好處在于它能降低血壓，軟化血管，減少中風和心臟病發作。與此同時，它還能預防和治療多種皮膚病。老年朋友在放松休息的過程中，可充分享受浮箱的保健及治療效果。浮箱真不愧是一種非常放松的健身方式。

　　英國：最新潮的健身方式——赤足慢跑

　　慢跑是一項非常有益身體健康的運動，但是英國的老年人還要在這個“跑步”的前面加上一個定語，那就是“赤足”。我們可以想像一下，一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，就不得不感嘆，英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。因為，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。所以，在英國老年人中最新潮的健身活動首推赤足跑。

　　英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定，這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。

　　德國：最刺激的健身方式——踢火球

　　踢火球，聽起來是件很不可思議的運動。首先讓人聯想到的就是安全問題。所謂“火球”就是將椰子干燥后浸透煤油點火燃燒。這項運動原本僅在東南亞流行，而且，表演者也多為中學生但近些年這項運動來到了德國，并在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來。這些老人們竟然也踢起火球自娛。在踢火球前，老人們會穿上為這項運動準備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了。他們覺得，踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發出一種頑強的精神。

　　馬來西亞：最古老的健身方式——吹竹矢

　　馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運動。這項馬來西亞最古老的運動深受老年人喜愛。吹竹矢的器具僅有2件，其一為長約2米的空心竹筒，其二是一根又細又輕的短矢。別看道具簡單，但是要想成為一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外，并準確擊中僅紐扣大小的目標，沒有平時的練習與一番氣力，是不可能完成的。可見，吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛煉。