不如跳舞來健身

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     夏天到了，輕薄的衣服完全掩飾不住贅肉，水桶腰、大象腿、小肚腩、蘿卜腿等等問題，讓女人們拿著漂亮的衣服也只能望衣興嘆。沒完沒了地抱怨之后，節食、喝茶、針灸、抽脂……盡管此時決心堅定，勇于嘗試，無怨無悔，但無數事實證明：最健康最有效的減肥方式還是運動。不過，女人的瘦身，有時需要一些新鮮感，否則很難持久。厭倦了跑步、騎車，是該嘗試一下跳舞了吧！

　　你不用節食，不用拼命運動，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以，減掉贅肉的同時還能完成塑形的需求。最棒的是舞蹈越練越好，你還能成為人群中耀眼的明星，渾身散發出的氣質令萬人迷倒。

　　激情尊巴成就夢想

　　想成為聚會上所有視線的焦點，成為high翻全場的Party Queen？熱舞尊巴絕對是你的性感武器！每個跳過尊巴的人都會從舞步中得到前所未有的滿意和快樂。尊巴是一種全新的富于動感和熱力的集體有氧課程，它屬于低沖擊力的有氧運動，可以使腰部、肩部的肌肉獲得大量的強化訓練機會，而膝、踝關節又得到了有效的保護，所以流行指數非常高。

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　　尊巴的強度適中，適合不同年齡的人練習即老少皆宜，另外，尊巴舞也不需要任何舞蹈基礎，對舞步的完成質量沒有特別要求，跳得好壞無關緊要，跳得歡快才是最重要的！教練告訴記者，尊巴由薩爾薩、雷鬼、昆比亞、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈組成是混血文化的產物，所以它的魅力在于張揚、興奮、歡樂，沒有傳統黑人音樂的憂愁，只有心理放松的動感。這樣，你就能感受到來自南美洲的風情萬種。

　　學跳鋼管舞健身也嫵媚

　　說到鋼管舞，你會想到什么？性感？野性？很多人可能會聯想到，蔡依林曾在專輯《特務J》的MV中表演鋼管舞杠上旋轉，南京地鐵中的“鋼管姐”。現在，鋼管舞已洗去了她的艷抹濃妝，成為一種時尚、熱門的健身舞蹈。

　　鋼管舞分為杠上技巧、杠下舞蹈動作兩部分，學習杠上技巧能使練習者身體的每一塊肌肉都得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部和腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果。有的女孩并不胖，但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的，因為不胖，并不代表緊致。鋼管舞其實是練肌肉的，但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運動來拉長并緊實肌肉，只會讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習。但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味。不僅如此，它還能鍛煉到一些平時很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是女孩們最想收緊的地方。

　　一起來跳肚皮舞

　　肚皮？腰？胳膊？

　　抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。擁有葫蘆腰身型的女生或許最令人著迷,充滿女性美的身體曲線，更是多數女性夢寐以求的。

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　　作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言。肚皮舞中的“西迷”動作，比如腹部西迷、胸部西迷、肩部西迷等，什么是西迷？就是肢體局部抖動的意思，這是肚皮舞的一個特點，而這些動作的完成大部分完成靠的是人體的各個關節，這樣我們就可以活動到我們經常活動不到的“死角”，比如肩部、頸部、胯部和膝部等。對于關節的死角，我想長期工作在寫字樓中的白領應該深有體會，長時間坐久了都不敢站起來。為什么不敢？大家別信廣告，是因為關節生銹。而肚皮舞有很多針對性的動作，比如肩部動作就可以有效地緩解肩部酸痛；腹部西迷則能鍛煉到腹部。因此說，久坐的年輕白領跳肚皮舞最合適不過了。

　　性感爵士享自由

　　爵士舞起源于非洲，它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。后來，爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，扭胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與性感。而健身房的爵士舞則是改良后的“爵士健身操”。

　　爵士舞是一種急促又富有動感和節奏的舞蹈，它的表演主要體現在動作和旋律兩方面。跳爵士舞的目的既為娛樂別人更為娛樂自己，因此，它的表現一點都不虛飾，每個人都能完全充分地展現自我，舞蹈時所散發出的愉悅氣氛和快樂精神非常具有感染力。相對其他運動，爵士舞的運動量不算很大，其中更注重運動過程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，相對于比較枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性，旨在完完全全地釋放身心。