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            節(jié)后恢復(fù)身材 室內(nèi)運動九招

            2012-02-19 21:45:30      家庭醫(yī)生在線

              春節(jié)長假回來,過年吃胖了的MM一定要在短時期內(nèi)恢復(fù)身材!春天就要來了,不想讓單薄的春衣透出一圈圈的贅肉吧。但是天冷不想出門運動?沒關(guān)系,現(xiàn)在就來看看這九種室內(nèi)運動。

            節(jié)后恢復(fù)身材 室內(nèi)運動九招

            推薦閱讀:五個小動作打造平坦小腹

              1.呼啦圈

              閑著也是閑著,不如打開電視,拿起呼啦圈,開始你的纖腰之旅吧!

              2.熱舞

              只有你自己在家?那就打開CD,盡情隨著音樂扭動身體吧,在熱舞的中盡情享受揮汗的樂趣。

              3.跑步機

              春節(jié)期回來多去幾次健身房吧。在別的女孩大快朵頤之際,你卻在這里為了瘦身揮汗如雨,開春以后你必然會比她們更健康跟苗條。

              4.熱水浴

              不想節(jié)食不想運動還偏偏想瘦身?那么冬日里的熱水浴是你最好的選擇。在熱水中放上浴鹽,要全身浸泡哦!

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              5.蒸桑拿

              有條件的MM,選擇蒸桑拿將是冬天里最享受的減肥方法。又排毒又瘦身,你還等什么!

              6.室內(nèi)瘦腿操

              平躺在健身墊上,如圖所示,雙腿在空中做蹬自行車動作,一次15分鐘,共做三組,堅持7天你將看到瘦腿的效果。

              7.瑜伽

              下載一些瑜伽教程,開始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調(diào)整,如果有不懂的地方,可以去咨詢家附近健身房的教練,他們一定會熱情為你指點的。

              8.健身球

              健身球是種很有樂趣的瘦身工具,在減肥的過程中能訓(xùn)練人的身體協(xié)調(diào)平衡能力。如果你不知道怎么玩的話,也可以去買書,或者下載教程去學(xué)習(xí)。

              9.啞鈴

              啞鈴可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在啞鈴的選擇上,要選擇適合自己的重量,太輕沒有作用,太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起,能感到用力,但不費力的最為適宜。

              最后,提醒MM們,減肥的方法固然重要,但更重要的是有持之以恒的態(tài)度。加油吧,希望大家都能夠瘦身成功

            (責(zé)任編輯:宋莎莎 )

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