注意：動腦的運動才是有效的

　　認為自己天生喝水都會胖，并決定屈服于命運的你，聽著：英國首屈一指的健身教練 Jonathan Goodair表示：無論什么年齡什么身材的人都可以獲得修長均勻的體態。

推薦閱讀：美容功效顯著的瑜伽7式

　　你是否也有如下經驗：強迫自己在跑步機上無聊地跑了一整年，希望借此戰勝那些頑固不化的肥肉，最終，你那梨形的身材依然沒有任何變化。JonathanGoodair將大眾經常遇到這類煩惱稱之為“犯錯的典型例證”。“你做的只是一遍又一遍用相同的方法鍛煉著相同的肌肉。跑步的時候，過度鍛煉了股四頭肌但是其他多余的脂肪卻沒有得到鍛煉。人體是性能最精巧的機器，它能適應你的各種動作，找到最容易最便捷的方式提供相應的能量，換句話說身體會自動使用最少的熱量達到目的。 ”

　　動腦的運動才是有效的

　　那么如何能讓運動真正調配起精密的身體機器？這位Madonna、Cate Blanchett、Gwyneth Paltrow最信賴的健身教練，為客戶制訂為期 5到 6周，每周 4到 6次 90分鐘鍛煉計劃。

　　計劃的核心是跑步機有氧操。Goodair表示：“我希望可以激發人的所有潛能，并且可以盡可能地挖掘潛能的多樣性。我不僅僅是讓人跑步，我讓他們前后蹦跳或者慢步走，然后再用別的動作來挑戰他們的平衡力，以此刺激和鍛煉各部分的肌肉，而不僅僅是四頭肌。”想象一下在跑步機上快走，，就像一個在街上蹦蹦跳跳的小女孩，然后往后快走，斜著走，接著急速往前沖，蹲下兩腳交替向前，最后突然轉向——這就是Goodair 所謂的跑步機有氧健身操，其內容非常累人。在開始的幾周里，你可能要盡力才能使自己的身體不至于從跑步機上掉下去。對于運動，Goodair 說，關鍵是要動腦子。“健身不僅僅是讓人擁有強健的心肺和肌肉，健身是一種協調，關乎我們的神經經絡，關乎你們的大腦和肌肉的連接使得你知道你的腳邁向哪里，你的手伸進什么地方。做這種練習后你會感到你的身心更加協調。”