運動減肥，選對方法才有效

　　對付要控制體重的人來說，活動往往是容易被忽略的一個緊張元素；有研究更指出，很多人的活動習慣緊張不敷，值得關注。

　　大概你有很多捏詞不活動，但不活動肯定瘦不上去。本日瘦身網小編就給各人分享精確的活動減肥要領，報告你怎樣做活動才能達到事半功倍的燃脂效果。

　　早前一份研究人們活動習慣的報告指出，約65.5%受訪者在觀察前3個月內，曾做活動最少1次，這意味著有多達34.5%的受訪者在3個月期間，連1次活動也沒有。

　　一些快速但長久的減肥要領，如節食、代餐、減肥產物等，每當停用時，很多時會出現體重回升現象。唯有配合活動才能達到久遠效果，由于活動能進步身體的新陳代謝率，幫助燃燒更多熱量，加上控制飲食，體重控制效果自然更抱負。

　　對付要控制體重的人來說，活動往往是容易被忽略的一個緊張元素；有研究更指出，很多人的活動習慣緊張不敷，值得關注。

　　活動除了有助控制體重外，另有其他利益，例如增強心肺功效、強化肌肉、強化骨骼、令樞紐關頭更機動和改進活動本領；活動亦可改進身體健康，例如降低血壓、改進就寢質素、紓緩壓力和增強身體抵抗力等。

　　美國加州大學的一項研究表現，每天做1小時活動，3個月后即可令更年期婦女的新陳代謝率及心血管健康狀態年老16年。原來活動除了可以幫助控制體重外，還可以留住芳華，信賴這個研究效果是一個十分吸引的推動力。另一方面，活動是控制體重的一個緊張元素，各人做活動時可細致以下的要點，務求有事半功倍的效果。

　　燒脂活動要點

　　1.活動的頻率（Frequency）：這是指活動的次數。要有效控制體重，最好維持每星期最少做5至7日活動。

　　2.活動的時間（Time）：每次活動應連續做20分鐘以上，身體才能開啟燃燒脂肪的生理歷程。

　　末了要提醒各人，做活動之余也不要遺忘一樣平常生存的活動量，多作急步輦兒、多做家務，淘汰久坐，這都能幫助消耗熱量，達到更抱負和持久的減肥效果。

　　3.活動的品種（Type）：如上文所說，最好選擇帶氧性活動，才能有效燃燒脂肪。