解決頭暈的六個(gè)健身運(yùn)動(dòng)

　　緊張忙碌的生活節(jié)奏，是人們常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的感覺(jué)，這主要是腦部供血不足所致。解決頭暈，以下幾個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)很有效！

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　　上下聳肩運(yùn)動(dòng)

　　兩足分開(kāi)而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

　　背后舉臂運(yùn)動(dòng)

　　兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實(shí)際也可撞上）。做2～3遍。

　　叉手前伸運(yùn)動(dòng)

　　屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

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　　叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)

　　十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

　　前后曲肩運(yùn)動(dòng)

　　先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。

　　前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)

　　曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯埃D(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

　　鍛煉以上6個(gè)小動(dòng)作的目的在于充分使肩部活動(dòng)開(kāi)，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。