護腎小動作，遠離腎虧

　　一說到腎虧，人們總會說是男人病，其實不然，女性跟男性比較，生活工作壓力、寒涼飲食，或是長期處在有冷氣設備的工作環境中，更容易形成腎虧。所以，補腎護腎，不分男女。但是人們卻不清楚如何補腎，今天就來教教補腎的幾個輕松小動作，讓你可以隨時隨地在室內進行！

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　　1、屈肘上舉

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原。這一動作，連續做3～5次為一遍，每日做3～5遍。

　　2、拋空

　　端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3～5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復原時呼氣。

　　3、蕩腿

　　端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉動身體3～5次。然后，兩腿懸空，前后擺動10余次。

　　4、摩腰

　　端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。

　　5、“吹”字功

　　直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發出聲音，只聞有氣吹出之聲即可。