“S”型魅力女人的6個堅持

　　雖然減肥一直是人們?nèi)粘躺系谋匦拚n，也盡管減肥的人們決心何等的堅強，手段千招萬式，可謂千辛萬苦，但是結(jié)果都一樣：要不，不見半點成效；要不，是適得其反，越減越肥。如何改變這種狀況？

　　下面再給您介紹幾種簡便易行，短時間內(nèi)瘦身，塑身的方法，讓你享受“S”型女人魅力所帶來的快樂！

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　　堅持一：洗浴

　　功效：增高體溫，提高新陳代謝。

　　每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香選出一樣或混合多泡澡。多做足浴，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　堅持二：飲食少甜少主

　　從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。

　　提醒：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水。這是保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐和夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官都基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐吃下的東西需要5個小時才能完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點以后絕對禁止進食，洗個美容澡或者活動一下身體，養(yǎng)成習(xí)慣后，窈窕就離你不遠(yuǎn)了！

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　　堅持三：多喝水

　　功效：排毒清腸

　　多喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯溫?zé)崴诟舭雮€到一個小時才好，決不能空腹就食用。

　　堅持四：好的進餐習(xí)慣

　　每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

　　堅持五：唱歌注意呼吸方法

　　從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

　　堅持六：運動

　　我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下，可以做原地跑步，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。