挑選健走鞋 注意包覆與吸震

　　健走鞋在運動市場中，一直有不墜的地位，且各品牌持續推陳出新，從功能、外觀與獨特性，設計出不同且符合現代人需求的鞋款。但是，到底要怎么挑選適合自己的健走鞋呢?有哪些重點要注意呢?讓達人來告訴你。

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　　根據統計，人在步行時每踏出一步，腳部所承載重量約是人體重量的1到1.5倍，隨著步伐的速度變化，承載的壓力也會產生變化。因此要挑選一雙好的健走鞋，要考慮的重點包括：

　　1.合腳性：仔細了解自己的腳型，根據個人的足跟寬度、腳背高度、腳趾深度及前足寬度的不同，選擇適合自己的鞋型。

　　試穿時，五跟腳趾頭要可以自由動作，才是合腳的鞋，而試鞋的時間最好選在下午接近傍晚時，因為人體的腳在早上起床后是最小的，但隨著時間經過及步行動作，腳的體積會相對增加，下午是處于一個平均值的狀態，因此建議在該時段試鞋，才能選到合腳的鞋。

　　2.包覆性、支撐性及穩定性/良好的健走鞋一定要有良好的包覆性，同時也需加強足弓的支撐性，提供足弓與鞋身在步行時的穩定貼合，讓雙腳在步行時能維持穩定。

　　后跟：由于步行以腳后跟先著地，因此腳后護跟需要稍具硬度，才可以保護足后跟的穩定與支撐性。

　　鞋底：需兼具柔軟度及支撐性，才能確保步行期間的舒適度。

　　3.吸震性/在步行期間，隨著足部與地面的接觸，足踝關節、膝關節等都會受到反作用力影響，因此鞋底要具備吸震軟墊，才不會因步行距離或時間過長，造成足部及腿部的酸痛、疲勞。