家庭醫(yī)生在線首頁 > 健身 > 炫酷裝備 > 器械 > 正文
            疲勞
            掛號科室:體檢保健科 同類疾病:糖尿病抑郁癥癌癥貧血焦慮癥

            健身車的四種新玩法

            2010-09-02 09:50:21      家庭醫(yī)生在線

              

            健身車四大鍛煉法

                長時間的慢速騎行:心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上,會“燃燒”更多的脂肪來供給能量,因此,比較適合以減脂為目的的肥胖者。

              快速騎行:可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力,幫助提升無氧閾值。也就是說,劇烈運動后的身體不適感將會被推遲,有助于我們從事更高強度的運動,或在高強度運動時堅持更長的時間。此外,快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。

            ${FDPageBreak}

              快慢結合的騎行方式:除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外,還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導,采用更合理的快慢結合鍛煉方式,還會取得更好的健身效果。

              中速騎行:也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

              注意事項:健身時最好將以上幾種方式交替進行,但以其中一種為主,同時輔以其他方式,才能達到更好的鍛煉效果。健身者剛開始鍛煉時,騎行速度不宜過快,時間一般為20—40分鐘,期間如感覺疲勞,可隔一段時間慢速騎1—2分鐘以恢復體力。

            (責任編輯:宋莎莎 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            盛夏親水運動新玩法

            詳細>>

            盛夏親水運動新玩法

            詳細>>

            川島玩法多新潮加運動

            作為著名的旅游景點,川島對于眾多游客并不陌生,很多游客都被川島優(yōu)美的風光俘虜,多次到川島觀光游覽。昨天記者特別采訪了川島旅游專家,請他……詳細>>

            健身需改變的四種壞習慣

            運動計劃沒有效果該怪誰,可以怪罪球鞋、電視嗎?的確可以。有許多看似無傷大雅的習慣,都可能妨礙健身運動的進行,并且減緩進步的速度。讓我們……詳細>>

            四種最熱門健身運動

            詳細>>

            相關健康數(shù)據(jù)

            • 吳節(jié)

            • 粟漩

            • 秦鑒

            • 余旭輝

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

            古熾明 副主任醫(yī)師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

            ?
            ???? SSI ????????
            主站蜘蛛池模板: 精品国产一区二区三区色欲| 精品一区二区三区在线视频观看 | 亚洲欧美日韩国产精品一区| 丰满爆乳无码一区二区三区| 人妻无码一区二区不卡无码av| 久久se精品一区精品二区国产| 国产精品亚洲综合一区在线观看| 国产手机精品一区二区| 国产成人精品无码一区二区| 久久精品无码一区二区三区日韩| 国产一区二区三区在线看片| 濑亚美莉在线视频一区| 人妻夜夜爽天天爽一区| 亚洲日韩一区精品射精| 久久精品国产AV一区二区三区| 国产精品丝袜一区二区三区| 久久久久久免费一区二区三区| 亚洲线精品一区二区三区| 中文字幕国产一区| 成人免费一区二区三区| 日韩一本之道一区中文字幕| 久久精品国产一区二区| 国产一在线精品一区在线观看| 肥臀熟女一区二区三区| 国产精品女同一区二区| 日韩好片一区二区在线看| 国产精品一区二区久久| 亚洲AV无码一区二区三区久久精品| 亚洲AV成人精品一区二区三区| 国产一区二区草草影院| 欧洲精品一区二区三区在线观看| 久99精品视频在线观看婷亚洲片国产一区一级在线 | 蜜桃臀无码内射一区二区三区| 久久se精品一区精品二区| 骚片AV蜜桃精品一区| 中文字幕一区在线观看视频| 国产精品一区二区三区久久| 亚洲欧洲一区二区三区| 日本在线一区二区| 在线精品一区二区三区| 老鸭窝毛片一区二区三区|