健身?yè)]汗如雨未必效果好

　　現(xiàn)代的人們長(zhǎng)期處于恒溫環(huán)境中，汗腺幾乎都被閑置了，即使在夏季，也不經(jīng)常出汗。對(duì)此不少認(rèn)認(rèn)為，鍛煉就應(yīng)要揮汗如雨，才能達(dá)到健身效果。

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　　不少人認(rèn)為，鍛煉后要大汗淋漓，如果沒(méi)出汗，就達(dá)不到健身的目的。但是，有關(guān)專家指出，出汗多少因人而異。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異；其次，出汗多少還取決于體液含量，有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就會(huì)比一般人更多些。體液的多少由體脂的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此，一般胖子在運(yùn)動(dòng)后不久就會(huì)覺(jué)得很疲勞。

　　運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出汗自然就較少；相反，體質(zhì)差的人稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。

　　因此，出汗多并非意味著鍛煉效果就好。一些出汗不多的運(yùn)動(dòng)，例如散步、騎車，同樣能起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用。