這5個生活習慣很傷腎 要想腎臟健康請盡早改掉!
腎病的出現和平時的生活方式有大關系,很多的人都是因為一些不良習慣,而導致腎臟持續受到損傷。那么,哪些不好的生活方式會損傷腎臟呢?下面我們就一起來了解下。
傷腎的7大不良生活習慣
1、吃得太油太甜
一項研究顯示,青少年時期超重或肥胖,與中年腎衰竭風險較高有關,這兒童時期肥胖的另一種隱患。人們不應該低估肥胖會對孩子和年輕成人造成多大的危害,過多的體脂肪對腎臟的壓迫也是比較大的。另外,肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高,而這些慢性病如果控制不好,長此以往容易破壞腎臟的微細血管,間接引發腎臟病。
2、經常熬夜
經常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新的研究結果表明,如果長時間缺乏連續性的睡眠,那么很有可能將使人體,尤其是女性的腎臟機能加速衰退。人體的身體機能調節都是在晝夜自然進行的,但這是基于規則的作息時間,充足的睡眠周期的。科學家經過研究發現,如果破壞了這一正常的循環調節規律,那么首先就會對人體的腎臟造成不良影響。經常晚上只睡5個小時的女性,她們的腎臟機能衰退程度快的概率,比那些每天能保證7-8個小時睡眠的女性要高出65%。
3、喝水少還憋尿
很多的人在平時工作忙起來的時候就沒空去廁所,水也難得有空喝一口。飲水過少不利于排尿也容易得腎結石,水份攝入過少、水分消耗過多,會使尿中鈣和鹽的過飽度增加,尿中晶體形成,從而引發腎結石。反之,經常喝水能使尿液稀釋,減少尿中晶體形成。還有不少白領,為了爭分奪秒地工作,形成了憋尿的壞習慣,這些壞習慣都是腎臟健康的“隱形殺手”。長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷,尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖,一旦返流回輸尿管和腎臟,其中的有毒物質就會造成腎臟感染,從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。
4、吃得太咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重。同時,飲食過咸會容易導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。應酬飯局多或者口味較重的人,應多吃水果和蔬菜,每周保證兩次出汗運動,因為出汗可以排鹽。此外,可每周吃一頓無鹽餐,這樣有利于平衡細胞內外滲透的壓力,從而逐漸將口味調淡。
5、盲目補腎
不少人認為很多有補腎功效的中成藥可以經常吃,這樣可以補腎。這其實是一個誤區。以六味地黃丸為例,并非補腎萬能藥,它是中醫滋補腎陰的代表方劑。方中六味藥合用,主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。由于六味地黃丸組成藥物以滋潤為主,久服過服,易滯脾礙胃,脾胃失和則影響食欲;脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此,體內濕熱的人不宜吃;脾胃弱的人不宜;陽虛的人更不要吃,反而越吃越虛,把腎氣弄得越來越寒。
6、吃海鮮,喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒也容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式被不少腎病科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
7、經常抽煙
煙草中的有毒物質會直接傷害腎臟細胞,損傷腎功能。吸煙可直接影響腎臟血流動力學,如尼古丁可引起腎小球濾過率增高,加速慢性腎臟疾病惡化。另外,吸煙對腎臟的間接損傷也不小,如吸煙可升高血壓、收縮血管,加重腎臟病的進展,還加重胰島素抵抗,也會加速腎臟病進展。
(責任編輯:馮莉莉 )
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