這5個(gè)生活習(xí)慣很傷腎 要想腎臟健康請(qǐng)盡早改掉！

腎病的出現(xiàn)和平時(shí)的生活方式有大關(guān)系，很多的人都是因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣，而導(dǎo)致腎臟持續(xù)受到損傷。那么，哪些不好的生活方式會(huì)損傷腎臟呢？下面我們就一起來(lái)了解下。

傷腎的7大不良生活習(xí)慣

1、吃得太油太甜

一項(xiàng)研究顯示，青少年時(shí)期超重或肥胖，與中年腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān)，這兒童時(shí)期肥胖的另一種隱患。人們不應(yīng)該低估肥胖會(huì)對(duì)孩子和年輕成人造成多大的危害，過(guò)多的體脂肪對(duì)腎臟的壓迫也是比較大的。另外，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長(zhǎng)此以往容易破壞腎臟的微細(xì)血管，間接引發(fā)腎臟病。

2、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新的研究結(jié)果表明，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏連續(xù)性的睡眠，那么很有可能將使人體，尤其是女性的腎臟機(jī)能加速衰退。人體的身體機(jī)能調(diào)節(jié)都是在晝夜自然進(jìn)行的，但這是基于規(guī)則的作息時(shí)間，充足的睡眠周期的。科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果破壞了這一正常的循環(huán)調(diào)節(jié)規(guī)律，那么首先就會(huì)對(duì)人體的腎臟造成不良影響。經(jīng)常晚上只睡5個(gè)小時(shí)的女性，她們的腎臟機(jī)能衰退程度快的概率，比那些每天能保證7-8個(gè)小時(shí)睡眠的女性要高出65%。

3、喝水少還憋尿

很多的人在平時(shí)工作忙起來(lái)的時(shí)候就沒(méi)空去廁所，水也難得有空喝一口。飲水過(guò)少不利于排尿也容易得腎結(jié)石，水份攝入過(guò)少、水分消耗過(guò)多，會(huì)使尿中鈣和鹽的過(guò)飽度增加，尿中晶體形成，從而引發(fā)腎結(jié)石。反之，經(jīng)常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。還有不少白領(lǐng)，為了爭(zhēng)分奪秒地工作，形成了憋尿的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是腎臟健康的“隱形殺手”。長(zhǎng)期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱還極易造成細(xì)菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質(zhì)就會(huì)造成腎臟感染，從而引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

4、吃得太咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)容易導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。應(yīng)酬飯局多或者口味較重的人，應(yīng)多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊箍梢耘披}。此外，可每周吃一頓無(wú)鹽餐，這樣有利于平衡細(xì)胞內(nèi)外滲透的壓力，從而逐漸將口味調(diào)淡。

5、盲目補(bǔ)腎

不少人認(rèn)為很多有補(bǔ)腎功效的中成藥可以經(jīng)常吃，這樣可以補(bǔ)腎。這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。以六味地黃丸為例，并非補(bǔ)腎萬(wàn)能藥，它是中醫(yī)滋補(bǔ)腎陰的代表方劑。方中六味藥合用，主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。由于六味地黃丸組成藥物以滋潤(rùn)為主，久服過(guò)服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲；脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此，體內(nèi)濕熱的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；陽(yáng)虛的人更不要吃，反而越吃越虛，把腎氣弄得越來(lái)越寒。

6、吃海鮮，喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒也容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被不少腎病科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

7、經(jīng)常抽煙

煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)直接傷害腎臟細(xì)胞，損傷腎功能。吸煙可直接影響腎臟血流動(dòng)力學(xué)，如尼古丁可引起腎小球?yàn)V過(guò)率增高，加速慢性腎臟疾病惡化。另外，吸煙對(duì)腎臟的間接損傷也不小，如吸煙可升高血壓、收縮血管，加重腎臟病的進(jìn)展，還加重胰島素抵抗，也會(huì)加速腎臟病進(jìn)展。