這5個生活習慣很傷腎 要想腎臟健康請盡早改掉！

腎病的出現和平時的生活方式有大關系，很多的人都是因為一些不良習慣，而導致腎臟持續受到損傷。那么，哪些不好的生活方式會損傷腎臟呢？下面我們就一起來了解下。

傷腎的7大不良生活習慣

1、吃得太油太甜

一項研究顯示，青少年時期超重或肥胖，與中年腎衰竭風險較高有關，這兒童時期肥胖的另一種隱患。人們不應該低估肥胖會對孩子和年輕成人造成多大的危害，過多的體脂肪對腎臟的壓迫也是比較大的。另外，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長此以往容易破壞腎臟的微細血管，間接引發腎臟病。

2、經常熬夜

經常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新的研究結果表明，如果長時間缺乏連續性的睡眠，那么很有可能將使人體，尤其是女性的腎臟機能加速衰退。人體的身體機能調節都是在晝夜自然進行的，但這是基于規則的作息時間，充足的睡眠周期的。科學家經過研究發現，如果破壞了這一正常的循環調節規律，那么首先就會對人體的腎臟造成不良影響。經常晚上只睡5個小時的女性，她們的腎臟機能衰退程度快的概率，比那些每天能保證7-8個小時睡眠的女性要高出65%。

3、喝水少還憋尿

很多的人在平時工作忙起來的時候就沒空去廁所，水也難得有空喝一口。飲水過少不利于排尿也容易得腎結石，水份攝入過少、水分消耗過多，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。還有不少白領，為了爭分奪秒地工作，形成了憋尿的壞習慣，這些壞習慣都是腎臟健康的“隱形殺手”。長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

4、吃得太咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會容易導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細胞內外滲透的壓力，從而逐漸將口味調淡。

5、盲目補腎

不少人認為很多有補腎功效的中成藥可以經常吃，這樣可以補腎。這其實是一個誤區。以六味地黃丸為例，并非補腎萬能藥，它是中醫滋補腎陰的代表方劑。方中六味藥合用，主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。由于六味地黃丸組成藥物以滋潤為主，久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲；脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此，體內濕熱的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；陽虛的人更不要吃，反而越吃越虛，把腎氣弄得越來越寒。

6、吃海鮮，喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒也容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被不少腎病科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

7、經常抽煙

煙草中的有毒物質會直接傷害腎臟細胞，損傷腎功能。吸煙可直接影響腎臟血流動力學，如尼古丁可引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病惡化。另外，吸煙對腎臟的間接損傷也不小，如吸煙可升高血壓、收縮血管，加重腎臟病的進展，還加重胰島素抵抗，也會加速腎臟病進展。