保護(hù)腎臟飯后“一不要” 睡前“二不要”！

腎臟是我們身體的一個(gè)重要的靶向器官，一旦腎臟出現(xiàn)了疾病，那么我們身體的排毒功能就會(huì)受到重大的影響。想要預(yù)防腎臟疾病、保護(hù)腎臟健康，生活中一定要注意一些事情，比如飯后的一件事和睡前的兩件事就都要盡量避免。

保護(hù)腎臟：飯后“一不要”

飯后不要喝咸肉湯。腎臟是一個(gè)怕“咸”的臟器，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)飲食攝入的鹽分中，多數(shù)都經(jīng)過(guò)腎臟的代謝。如果吃了飯還喝咸湯，就會(huì)導(dǎo)致攝入的鹽分過(guò)多，從而增加腎臟的壓力。而且，攝入的鹽分過(guò)多，會(huì)讓體內(nèi)的液體“濃縮”，不容易產(chǎn)生尿液，這對(duì)腎臟來(lái)說(shuō)是致命的傷害。

腎臟怕鹽還有一個(gè)原因，就是攝入過(guò)多的鹽分會(huì)升高血壓，血壓的升高也會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)靶向器官受損，也必然會(huì)影響到腎臟。腎臟不好，血壓會(huì)更高，這是個(gè)惡性循環(huán)，因此想要保護(hù)腎臟，一定要注意避免過(guò)多的鹽分?jǐn)z入。

如果你的湯是老火湯，也就是含有肉類(lèi)并且煲煮上兩三個(gè)小時(shí)以上，肉湯中含有大量的嘌呤，喝下以后會(huì)造成血液中尿酸含量上升，引發(fā)痛風(fēng)和影響腎臟健康。

保護(hù)腎臟：睡前“二不要”

1、不要憋尿

健康的睡前習(xí)慣是把身體內(nèi)的尿液排空，但有些人工作太忙太累，常常倒頭就睡，容易讓睡前的尿液繼續(xù)保留在膀胱里。在睡眠過(guò)程中，尿液也在不斷的產(chǎn)生，因此會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生壓力。一旦膀胱壓力過(guò)大，可能會(huì)引發(fā)功能減退，從而儲(chǔ)尿的功能會(huì)發(fā)生障礙。另外，一旦含有大量細(xì)菌的尿液反流，很容易感染腎臟，造成腎炎甚至腎功能損害。

2、不要喝飲料

睡前不要喝太多水大家都知道，因?yàn)楸荒虮镄芽刹皇鞘裁从淇斓氖隆Ｋ翱梢院人纫稽c(diǎn)潤(rùn)喉即可。有些人喜歡在睡前喝飲料，包括茶水、飲料等等，這對(duì)腎臟也造成很大的壓力。

首先說(shuō)一下茶水，茶水中含有少量的咖啡因，影響睡眠的同時(shí)也會(huì)讓身體的血流速度增快，血壓升高，從而導(dǎo)致腎臟損害。而且茶水中含有比較多的鞣酸成分，容易在身體中和鐵結(jié)合形成一類(lèi)腎結(jié)石。

然后說(shuō)一下飲料，飲料中通常都有糖和磷酸鹽等成分，這些成分會(huì)促進(jìn)鈣的排出，導(dǎo)致腎臟中更容易產(chǎn)生結(jié)石。特別是某些運(yùn)動(dòng)飲料中還含有鹽分和電解質(zhì)，對(duì)腎臟也是不利的。