冬季要怎么做才能保護腎臟？送你4個護腎“錦囊”！

腎臟在身體中起著至關重要的作用，能夠調節酸堿平衡、水鈉以及電解質平衡。另外腎臟也能夠促進尿液生成，幫助過濾毒素。因此冬季必須要保護好腎臟，防止對腎臟功能帶來損傷。

冬季如何保護腎臟？

1、保持規律作息

腎臟患者要保證有規律作息，冬季做到早睡晚起，如果過度熬夜的話會降低免疫力，對腎臟功能帶來一定的破壞，甚至會導致病情的復發或者加重。另外熬夜也會導致身體肥胖、高血壓以及高血脂等，延長了病情恢復的時間。每天至少有八個小時的睡眠時間，半個小時的午休能減輕腎臟代謝負擔，降低患上并發癥的幾率。

2、保持樂觀的心態

因為腎病治療起來比較困難，患者會擔心自己的病情會發展成尿毒癥，所以會處于消極的狀態。過度焦慮不安會讓人們中途放棄治療或者亂使用藥物，這樣會降低免疫力，對腎臟功能帶來不可逆的損傷。冬季可以通過慢跑、跳舞、騎行等方式來釋放不良的心理。

3、做好防寒工作

冬季天氣比較寒冷而且氣溫低，是流感的高發季節，腎臟患者必須做好防寒保暖工作。若沒有根據天氣變化增減衣服的話，可能會感冒或者上呼吸道感染，從而誘發體內炎癥，加重腎臟疾病。冬季霧霾天氣多，空氣中會懸浮著很多的細菌或者病毒，容易引起呼吸道感染，從而導致鼻炎以及咽喉炎，炎癥因子會跟隨著血液循環進入到腎臟，從而對腎臟帶來損傷。對于體質虛弱的人群，盡量提前注射流感疫苗，根據天氣變化增減衣服，去人口比較多的場合中盡量戴上口罩，積極原理過敏源。養成飯前便后洗手的好習慣，陽光充足的情況下，多參加戶外活動來增強抵抗力以及免疫力。

4、睡覺前泡泡腳

中醫有很多方法能輔助治療腎病，比如艾灸、藥浴、熏蒸或者泡腳等，通過對局部經絡進行刺激來讓全身血管得到疏通，幫助排除身體里面的代謝廢物以及毒素，延緩病情發展。睡覺前使用熱水泡泡腳，能夠促進全身的血液循環，為腎臟提供充足血液和氧氣供應，同時也能夠提升免疫力。

溫馨提示

冬季天氣比較干燥，每天至少要保證有足夠的水分攝入，這樣才能保持腎臟正常代謝。飲食盡量以油脂低蛋白為主，比如蛋類、瘦肉類、蛋類等，也可以多吃富含維生素以及膳食纖維比較多的柚子、石榴以及蘋果。