如何提高性能力膳食原則

性能力對男人而言十分重要，也是現在男人都比較關心的一個問題。生活中，有不少男人面臨性能力減退的困擾，專家指出通過合理膳食可起到強精補腎的作用，從而達到調節性能力目的。下面小編就為大家介紹改善男人性能力的膳食原則。

如何提高性能力膳食原則

現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數目減少，畸形精子數目增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩朽邁和延緩性功能衰退的作用，且對精子天生和進步精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食品有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

1、攝入充足的優質蛋白質

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。假如體內缺乏酶類，可出現性能減退包括性性能減退，甚至喪失生養能力。

酶存在于各類食品中，在烹調食品時應留意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

2、應留意酶類的補充

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子天生的重要配方，具有進步性功能和消除疲憊的作用。

大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

3、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素，但從維護性功能角度看，應適當攝入脂肪。

由于人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子天生所需的必須脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的天生，而且可引起性欲下降。

溫馨提示：改善男人性能力的膳食原則就先為大家介紹到這里，希望對您有所幫助。男性朋友們要想改善性能力除了注意飲食外，還要加強鍛煉，飲食、鍛煉相結合會起到最佳的效果。

簡單四法 提升男性性能力

現在很多年輕的男性都面臨性能力減退的問題，那么怎樣提升男性性能力呢？聽起來就讓人感到很大的壓力。其實提升性能力也并不困難，只要注意日常生活細節。今天小編就為大家介紹4個提升男性性能力的簡單方法。

1、睡前：按摩

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。

教你怎么做：

按肚臍。中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方麗是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方麗是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

2、起床后：打個哈欠

健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。

教你怎么做：

深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

3、午餐時：吃點海產品

當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

教你怎么做：

吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

4、午餐后：曬曬太陽

維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。

教你怎么做：

曬后背。根據中醫理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

曬雙腿。腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。

溫馨提示：以上就是對升男性性能力的簡單方法的介紹，希望對您有所幫助。日常生活中，養成良好的生活習慣，多吃一些助性食物，保持樂觀心態，性能力自然會逐漸提升。

提升男性性愛能力的愛愛技巧

在夫妻性愛的時候每個男人都希望自己在床上能堅持更久些，但是現實往往事與愿違，那么如何讓男人持久性更強呢？這是男人心中的疑問，也是女人心中的疑問。所以今天小編就給大家提供些可以提高男人性能力的方法。

1、交換體位

女方處于上位時，男人受到的刺激更小，能延緩射精。但注意不宜讓對方太過激烈，否則男人吃不消，耐力一樣下降。

2、無心插柳

俗話說，欲速則不達，在性愛里，越渴望能夠延遲自己的射精時間，反而快感會來得越快。因此，男人宜放松心態，多些前戲，慢慢來。

3、按壓尿道

如在過程中發現自己身體反應太迅速，可試著按壓處在陰莖背面的尿道，這樣可減少陰莖中的血液，抑制快速射精。

4、"淺嘗"運動

勃起時不要急于插入，先在陰道口徘徊活動，插入時不要太深，置于陰道內2-3厘米即可，采取小幅度律動，既能讓對方欲罷不能，又不會讓陰莖過早萎靡。

5、禮貌精神

性愛時一定要顧及到對方的感受，對方反應強烈才能緩解你的心里壓力，才能更自由、更隨心所欲地滿足自己的欲望。

6、自我訓練

即為自慰，可讓自己堅持15分鐘，過程中要在腦海里幻想如何讓對方獲得性高潮。

溫馨提示：以上就是小編為大家介紹的有關如何讓男人持久性更強的內容，相信大家已經有所了解了吧，希望對大家有所幫助。

（責任編輯：方毅 ）