男人如何正確保養前列腺

前列腺是男性的“生命腺”，也是一個很脆弱的器官，如何保養前列腺是男性健康的頭等大事。男性同胞們一定不要輕易給自己扣上“前列腺炎”的帽子，如果懷疑自己有前列腺炎，請到正規醫院檢查治療。

如果前列腺沒有保養好，就有可能導致前列腺炎的發生，男性同胞們如果正在被會陰、小腹部墜脹疼痛，尿頻、尿急、尿痛及排尿不適等癥狀困擾，更建議要好好保養自己的前列腺。前列腺炎的發生通常和一些不良生活習慣脫不了干系，因此前列腺的保養也應該從這些方面入手：

1、避免不良生活習慣

一些看似無大礙的習慣可能傷害到我們的前列腺，比如久坐、熬夜、嗜煙、酗酒等，久坐會壓迫會陰部，影響前列腺的血液和淋巴循環。這些習慣既能引起前列腺炎，又會使前列腺炎纏綿難愈，應該盡量避免。

2、注意個人衛生，及時清洗外陰

引起前列腺炎的常見病原體有很多，包括細菌、真菌、支原體、衣原體以及病毒等，其中以細菌感染最為常見。這些病原體主要來自于尿道，大多是由尿路逆行感染進入前列腺，引起細菌性前列腺炎。不潔性生活、過度頻繁的手淫以及包皮過長等是男性尿道內細菌生長繁殖的重要因素；所以無論包皮長與否，都應該每天用溫水清洗外陰部和肛門，避免細菌逆行感染，引起或加重前列腺炎。

3、減輕思想包袱

前列腺炎雖然不是致命的疾病，但由于疾病周期較長，病情反復，很容易引起精神上的負擔，這種精神壓力反過來又使前列腺炎的癥狀加重，因此學會轉移注意力，不過度關注病情，放松心情對疾病的康復更加重要。

4、定期排精，規律性生活

一周至少排精1次，對于疏通前列腺很有幫助，可以對前列腺疾病起到很好的預防作用。同時能放松心情，是前列腺保養的重要方法。很多前列腺炎的患者因為排精時有些許不適，就干脆不排精，這無異于因噎廢食，不但疾病好的慢，病情還會加重。但是性生活無規律、性生活過于頻繁、過度自慰等也需要避免，這些習慣都會使前列腺充血或得不到有效的疏通，使病情反復。

5、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果

除了以上在生活習慣及心理上的保養以外，多吃新鮮的水果、蔬菜，如獼猴桃、番茄等，含有豐富的維生素及微量元素，對前列腺有一定的好處。