女性要如何提高性能力？哪些食物能提高女性性欲？

進行性生活的時候只有夫妻雙方互相的配合才能夠達到最佳的效果，得到性高潮，但是如果女性的性功能不好的話直接破壞了性生活的質量，導致家庭的不和睦，那如何才能夠提高女性的性欲呢。

如何才能夠提高女性的性欲？

1、多進行游泳

女性選擇不同的游泳姿勢所運用到的肌肉也是不同的，對于身體影響也自然不同，尤其是女性特別適合于洼式和蝶式的游泳，這兩種游泳方式主要是運用到了骨盆腔的肌肉和大腿肌肉，經常使用這兩種姿勢來游泳有利于防止子宮脫垂，讓小腹部的肌肉變得更加的結實，有利于提高女性的性功能。

2、騎自行車

女性在經常騎自行車的時候會鍛煉到大腿的肌肉以及腿部關節，可以促進全身的血液循環，調動女性的性欲。

3、慢跑或者散步

每天保證30分鐘以上的慢跑和散步對于心臟和血液循環系統非常有好處，有利于身材減肥，從而提高了女性的性欲望。

4、打排球

在打排球的時候對于臂部的肌肉和腰腹部肌肉鍛煉效果非常的明顯，有利于提高女性的靈敏度，讓動作變得更加的協調，在進行性生活時可以應對各種性愛方式。

5、收縮PC肌

在做性生活的過程中如果女性能夠做到收縮pc肌群可以讓觸覺變得更加的敏感，性高潮的時候就是肌肉群的運動，所以在日常生活中應該做好PC肌的收縮練習，有力可以讓提高身體的興奮。

哪些食物可以提高性欲？

1、辣椒

辣椒里面含有的特殊物質有利于促進內咖肽的分泌，同時里面含有的辣椒素還能夠有利于心跳的加快，讓女性的情緒變得更加的高漲，從而提高了女性的性欲，促進性高潮。

2、三文魚

三文魚里面含有優質的蛋白質，能夠增強女性的體質，里面含有的歐米茄可以增強女性大腦中的血清素水平，讓情緒變得更加的高漲，另外里面含有大量的維生素b、維生素a、維生素d和鈣元素，提高女性的性欲感。

3、黑大豆

黑大豆里面含有豐富的異黃酮、蛋白質、胡蘿卜素、維生素b1等都能夠增強女性的性欲。

4、甲魚

甲魚里面含有大量的膠質蛋白、維生素d、煙酸、鐵、鈣等營養元素，具有滋陰補腎的功效，能夠改善女性的性功能，提高性欲。

溫馨提示

女性可以通過以上的方法來提高性欲感，同時也應該多參加體育鍛煉，培養自己的興趣愛好，丈夫應該積極的配合妻子性愛前做好撫摸刺激，避免性生活的粗暴。