女性痛經要吃什么？這些食物可以多吃

對于女性來說，痛經是一種很常見的疾病，幾乎每一個女人都會有痛經的癥狀。那么女性痛經要吃什么呢？來看看就知道了。

女性痛經要吃什么？

1、馬齒莧紅棗粥。這種粥對子宮和血管平滑肌都能起到很好的保護作用，對子宮有收縮的作用，對血管也有收縮的作用，也可以起到緩解痛經的作用。

2、當歸燉雞湯。首先將母雞去毛和去內臟，把當歸洗干凈之后用紗布包好，再放入到雞空腹腔內，加入少量的姜和鹽以及生蔥，做調料專用小火燉爛，就可以去喝了。當歸具有補血活血的作用，而且能夠調經止痛和潤腸通便。

3、益母草香附湯。將蔥白拍爛和雞肉和益母草以及香附同時煎，就可以喝湯和吃雞肉，對于痛經的治療效果是相當不錯的。

經常痛經可以多吃什么食物？

1、豆類食物。經常吃豆類對女性的身體是很有利的，尤其大豆。它屬于釬維食物，可以減輕子宮內充血癥狀。還可以幫助體內一些多余的毒素從體內排出來，從而緩解痛經。

2、姜茶。姜茶可以幫助去除女性體內的寒氣，而且在經期喝的時候還可以緩解疼痛，所以姜茶是很好的東西，平時多喝一些可以暖身，緩解痛經。

3、菠蘿。菠蘿里面含有大量的猛，可以很有效的緩解女性經期出現的各種不適感，尤其是痛經。

4、綠色蔬菜。多吃綠色的蔬菜可以使人體內的微量元素充足，尤其是鈣、鎂、鉀，這些元素的充足都是對緩解和預防痛經有很大的好處，就算不是為了預防痛經，在平時也要多吃些綠色蔬菜，它里面含有的元素都是普通人需要的，可以幫助提高抵抗力，預防各種疾病。

平時該怎么做好護理來預防痛經？

1、保持飲食均衡。不要吃過于刺激的食物，容易刺激神經系統而導致痛經出現。

2、適當的補充鈣劑?？梢栽谄綍r適當的補充鈣劑，據調查，經常服用鈣劑的女性痛經的幾率比沒有服用的少發作很多。

3、保持溫暖。不要讓自己的身體受到寒冷，尤其是在冬天，很多女性為了美麗而穿的很單薄，這對于身體是很不利的，身體受寒容易使肌肉緊繃，造成痛經的出現。

4、適當的運動?？梢宰鲆恍睾偷倪\動，像瑜伽這些，可以幫助血液流通循環，從而可以預防痛經出現。不過要注意的是在來月經期間就不能做運動，防止血液太過流通使出血量更多。