女性出現痛經要多吃什么食物

對于一部分女性朋友來說，她們的生活可能每個月都要受到痛經的折磨，那種難言的疼痛一直都在困擾著她們。那么她們到底要怎么辦呢。生活里面痛經，常常還會伴有惡心嘔吐現象，嚴重的影響到了生活健康，大家需要注意合理的進行飲食，那么，女性痛經要吃什么食物？

女性痛經要多吃什么食物？

1、堅果

月經期間，女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經期消化問題起到一個很好的幫助。

3、新鮮水果

新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處，尤其是經期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡，健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障，所以趁月經來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧！

4、五谷雜糧

就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。五谷雜糧中還含有復合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質。

5、瘦肉

經期女性身體會流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經期可以通過多吃肉來補充鐵。如果你不是一個肉食者，只能通過其它方式來補充了。

結語：對于女性朋友痛經這個疾病，我們一直都在研究著怎么去治療。文章中介紹的幾種食物對于緩解我們女性朋友痛經問題有很大的幫助的。平時大家需要盡早了解痛經的出現，堅持進行治療，而且要注意自我保健，有效進行飲食選擇堅果，綠葉的蔬菜，新鮮的水果，平時需要注意全面的進行調養，有效地進行保健，避免造成病情嚴重，希望大家合理治療，多吃一些五谷雜糧。