女性睡眠不足竟會導致卵巢早衰？飲食上怎么吃

2017-12-27 17:20:38 家庭醫生在線

正常婦女的卵巢功能在45-50歲左右開始衰退。其實，女性卵巢早衰還與睡眠不足有關。睡眠質量不佳直接影響女性免疫力。導致月經失調、卵巢早衰。

女性卵巢早衰還與睡眠不足有關

23點入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。

卵巢出現早衰，女性的性功能、膚質、膚色和三圍體態都發生改變。卵巢早衰影響雌性激素分泌，會使女性體態臃腫，臉部發黃，陰道發干，提早進入更年期的時期，即衰老來臨。目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

保養卵巢的食物

1、胡蘿卜：英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、小麥：小麥是世界上分布最廣的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由于高雌激素所誘發的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預防和治療婦女更年期綜合征。

3、蕎麥：蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于一般谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促進卵巢的發育，穩定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝，增強卵巢解毒能力，能夠預防卵巢腫瘤的發生。葉綠素、蘆丁，能夠減低血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。

4、茄子：茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協同作用下，能夠延緩卵巢細胞的衰老；茄子中所含有的龍葵堿，能夠抑制腫瘤細胞的增殖，對于防治卵巢癌有一定效果。

5、黑豆：黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

卵巢保養食療偏方

1、黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

2、紅棗蓮子漿

材料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量

做法：將黃豆浸泡6-16小時，將蓮子肉泡至發軟，將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟，趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。