經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量大會(huì)影響月經(jīng)嗎？經(jīng)期適合什么運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期雖然說適宜運(yùn)動(dòng)，但是也要注意不宜運(yùn)動(dòng)量過大，那么經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)影響月經(jīng)嗎？

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量大會(huì)影響月經(jīng)

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量過大是會(huì)一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量容易引起精神的高度緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，體重下降過快，精神高度緊張，會(huì)引起體內(nèi)性腺激素的釋放。如果促性腺激素不能正常釋放，卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放，影響卵巢的排卵功能，月經(jīng)就隨之變稀變少，長(zhǎng)期如此甚至發(fā)生閉經(jīng)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量大影響月經(jīng)怎么辦

青春期女生在大量運(yùn)動(dòng)過后易發(fā)生月經(jīng)紊亂，但是在減少運(yùn)動(dòng)量以后，一般都能恢復(fù)，體重也會(huì)自然回升，月經(jīng)會(huì)自然來潮，不會(huì)影響生育，為了避免月經(jīng)紊亂，女性朋友應(yīng)盡量不去做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，如果一定要進(jìn)行，應(yīng)注意增加營(yíng)養(yǎng)，避免體重降低，維持正常的月經(jīng)來潮。

經(jīng)期適合做什么運(yùn)動(dòng)？

知道了經(jīng)期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，那做什么運(yùn)動(dòng)比較適合？這需要根據(jù)月經(jīng)的時(shí)間來選擇運(yùn)動(dòng)類型，如果是經(jīng)期前期應(yīng)該選擇比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)后期可以慢慢的恢復(fù)到有氧運(yùn)動(dòng)。

在月經(jīng)前3天：很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)各種不適的情況，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來選擇運(yùn)動(dòng)模式，要與輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，可以做簡(jiǎn)單的瑜伽、體操等，或者只是在家做做伸展動(dòng)作，通過這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能幫助女性朋友體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于緩解壓力，需要注意在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定避免出現(xiàn)對(duì)腹腔施壓，如果出現(xiàn)有疲憊感，應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)。

到了月經(jīng)第5天，身體已經(jīng)開始慢慢恢復(fù)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行慢跑，但是對(duì)于比較激烈的運(yùn)動(dòng)還是需要避免。

經(jīng)期階段運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些？

1、不要進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如：跑步、跳躍。

2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該放慢速度，讓肌肉達(dá)到放松就可以了。

3、需要避免會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增加的運(yùn)動(dòng)，如：跳遠(yuǎn)、俯臥撐、仰臥起坐等。

4、不能參加任何水上運(yùn)動(dòng)，如游泳等。

5、女性朋友如果出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)過程中有身體不適的情況出現(xiàn)，一定要馬上停止，一定不能勉強(qiáng)自己繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。