經期可以運動嗎？ 哪些運動適合經期做？

女性朋友每個人都月經來臨期間是很重要的，在月經期間很多事情不能做，避免加重月經量，給身體造成傷害。而有很多女性有運動的習慣，而在月經期間卻不得不停止，她們很多以為月經期間是不可以運動的，其實，月經期間是可以運動的。

經期可以運動嗎？

一般來說，在月經期間是可以運動的，在經期運動對身體還有好處的，如果月經正常的女性，在經期間運動是可以讓神經系統平衡，也有利于血液循環以及腹肌、盆骨肌的收縮和放松，可以讓經血排出更加順暢，并且還可以緩解痛經。不過要注意的是，經期可以運動，但是不能做劇烈的運動，劇烈的運動會給身體加重負擔，還容易引發婦科疾病。

哪些運動適合經期做？

一、散步。在月經期間散步是最可以讓人接受的了，散步可以有效調整月經，還能讓身體血液流通，也不容易讓身體受傷。所以，如果沒有任何不適感，就去散個步吧。散步半個小時可以有減肥的效果，很多女性在平時都有研究減肥的方法吧，在月經期間散步也不失為一個有效的減肥好法子。

二、瑜伽。大家都知道瑜伽屬于舒緩放松的運動，除了倒立式，其他瑜伽都是可以嘗試下的，瑜伽可以幫助緩解骨盆腔肌肉，還能放松因為月經而腰酸的現象。另外在月經期間有些女性容易煩躁，練習瑜伽可以有效放松自己，讓自己身心愉悅。

三、跳舞。跳舞聽起來好像不是月經期間可以干的事情，很多女性認為跳舞動作太激烈，不適合經期。其實，跳舞可以幫助女性提高心肺功能，從而促進血液循環，反而能讓經血排出更加順便。另外，跳舞可以讓自己暫時忘記一切，尤其是在月經期間出現的一些不適感，都可以通過跳舞來轉移注意力，從而管理不適感。

溫馨提示：在經期雖然可以運動，但是也要注意不能適可而止，不能太過強求。另外，在月經期間要注意做好護理，要注意保暖，如果有痛經的現象就要多休息，可以用熱水袋敷肚子，而且還要保持心情的愉悅，不吃生冷的食物，避免加重痛經。而且，要注意在月經期間要做好陰道衛生，避免讓外陰潮濕滋生細菌，從而引發婦科疾病。