經(jīng)期三個癥狀說明你需要補血了！哪些食物補血

月經(jīng)來臨之前，由于體內(nèi)激素的突然降低，身體會出現(xiàn)一些微妙的改變，這些改變大多是正常現(xiàn)象，但是如果癥狀比較嚴重的話，就需要進行適當?shù)闹委煟话銇碚f，經(jīng)前期的癥狀多是體內(nèi)激素變化所致。

月經(jīng)來之前的癥狀

1、心理變化

月經(jīng)來潮之前會出現(xiàn)一系列的心理變化，包括情緒莫名其妙煩躁、情緒低落、抑郁等。這是由于內(nèi)分泌和激素變化導致的，只要自己在生活中學會調(diào)節(jié)，是可以克服的。其他狀況還包括常見神經(jīng)敏感，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中等。這些都是比較明顯的精神變化，需要自己加以調(diào)理。

2、身體變化

除了在心理上會感覺到月經(jīng)來臨之前的癥狀之外，生理上也會有一些變化。即使是健康人，也會出現(xiàn)或多或少的感覺，這些狀況包括：手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數(shù)女孩會有便秘現(xiàn)象，小腹墜痛和乳房脹痛等。這些感覺會使人不適合加重心理上的煩躁感，所以在身體和心理上都出現(xiàn)明顯的變化的時候就要注意月經(jīng)的來臨。這些變化一般是出現(xiàn)在未婚的女性身上，兒此時的很多女性由于各種原因心理和身體的壓力都比較大，這也是容易加重癥狀。

經(jīng)期三個癥狀說明你需要補血了

1、時間較短

一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問題；較短的生理期大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少導致的，而雌激素分泌過少，很容易導致體內(nèi)循環(huán)速度放緩，長此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

2、月經(jīng)量多

每個女人的月經(jīng)量的多少都是根據(jù)女人自己的體質(zhì)決定的，但是一般都是在而是到一百毫升之間的，并且每個女人每天換衛(wèi)生經(jīng)的片數(shù)應(yīng)該是3～5片才是正常。

如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長期過多會引起貧血，應(yīng)查明原因，進行治療。

3、時間不固定

生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問題。正常女性循環(huán)周期為28天，細胞會完成一次循環(huán)；而生理周期時間不固定，這也就意味著細胞再生的周期出現(xiàn)問題，再生后期較長容易導致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導致氣虛體弱，同樣也容易導致衰老。

經(jīng)期后吃什么補血？3種食物補血效果好

1、黑豆

豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏發(fā)的作用是非常好的，很適合女性在月經(jīng)期以后補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據(jù)自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

2、菠菜

菠菜一直以來都是眾所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。

3、桑葚

桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱“補血果”，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補血效果是很好的。