女人腎虛氣虛怎么辦？ 常吃養(yǎng)腎食物把氣血補回來

提到“腎虛”一般想到的都是男性腎虛，其實，女人腎虛，同樣對身體不好哦。由于現(xiàn)代女性生存壓力加大，以及女性自身的免疫力低和其特有的生理特點，導致現(xiàn)代女性出現(xiàn)腎虛氣虛的情況越來越多。那么，接下來就讓我們盤點一下滋陰養(yǎng)腎的一些方法，幫助女人們找回好氣色吧！

有助于女人滋陰養(yǎng)腎的食物

食療是中國人自古以來治療疾病的最佳方法，那么滋陰養(yǎng)腎的食物有哪些呢？

阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

當歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

上述食材大家要多吃，那影響女人氣血的食物有哪些呢？

影響女人氣血的食物有哪些？

豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒。為了好氣色，下面這幾樣食物女人也應該少吃，肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。

《月令》：“立秋勿多食豬肉，損人神氣。”雖然立秋后天氣炎熱還會持續(xù)一段時間，但寒涼之物仍然不適合血瘀體質，寒涼容易損傷脾陽，勿恣涼冷。

《法天生意》說：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜壞肚”。所以應減少進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，并少吃冷飲、冷食。

另外，傳統(tǒng)意義上的貼秋膘并不太有利于保養(yǎng)脾胃，還是要少吃一些大魚大肉，油膩飲食，不給虛弱的脾胃增加過多負擔。

《素問：臟器法時論》說：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之。用酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。

運動也可以改善女人的體質

運動是活血化瘀的必要條件，運動可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡氣血不暢，從而減輕血瘀。

但春季時節(jié)運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經(jīng)絡臟腑氣血調和。