女人經期有什么禁忌？ 經期養生的基本原則

說到生理期，每個女人又愛又恨，它伴隨著女人們半輩子的時間。對于女人來說，生理期是一個無法擺脫的困擾，但只要在那期間做對了保健，對女人自身益處多多哦，接下來就讓我們一起學習一下吧！

經期忌吃的食物：

1、巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

2、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

3、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

4、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

5、梨：月經期間切忌多食生梨。

6、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

經期養生的誤區：

誤區一：甜食可以緩解痛經

許多女生在經期的時候都會去買一些巧克力、蛋糕等甜點，因為她們聽說經期吃甜食是可以緩解痛經的。不過這個說法是錯誤的。

正解：研究表明，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用。但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。尤其是巧克力，女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。而且過多食用甜食會導致血糖不穩定，加重經期的各種不適。

誤區二：經期不能喝茶

一般的說法是經血會消耗掉不少體內的鐵質，而茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉淀的現象。

正解：并不是所有的茶都不能喝，只是濃茶及涼性茶，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。對于那些痛經較嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經發作時還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫熱敷于臍部，膠布固定，每天換藥一次。

需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。

誤區三：經期拉肚子正常

有些女性存在經期拉肚子的癥狀，因其普遍性，很多人理所當然地認為這是正常情況。

正解：其實這是經期生活綜合癥的表現之一，中醫認為，這跟胃粘膜的修復功能有關。經期拉肚子會對腸胃造成影響，不能忽視，日常生活中要重視調理。主要是月經前期調節植物神經功能，避免因植物神經紊亂而導致的內臟功能活動失調。此外，要保持健康的經期生活方式，注意保暖防寒。

經期養生基本原則：

飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙 要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月 經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病 菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦 女在行經期間應禁止房事，防止感染。

女性經期是一個特殊的生理期，身體會發生一定的變化，出現免疫力下降、情緒易波動、煩躁、焦慮等不好的情況，所以希望上文的保健方法能夠帶給你一些用處，好好愛護自己的身體吧！