增強性能力可從飲食出發 陰莖鍛煉也能有效提高性能力

在中國的飲食文化中，有許多食物對身體有補益作用，傳統中醫學中有關“吃啥補啥”的認識認為，動物的心臟服之有補心作用，動物的腎臟服之有益腎之效，動物的生殖器官食之亦有增強人類生育機能的作用，等等。這些都說明，只要合理選用補益食品，都能取到很好的保健效果。性功能與飲食結構存在一定的相關性。另外，大多數男子也訴說，每當性生活過后都會有增加肉類食品的習慣。還有，以肉類食品為主的西方人，性功能亦優于東方人。

增強性能力可從飲食出發

總結起來有以下幾個方面。首先，肉類食品有利于性功能的增強和康復。主要表現在常進魚肉之人往往性生活頻次多于素食主義者，亦普遍表現為較強的性欲望。其次，常飲湯料，比如魚頭湯、鱉湯、三鮮湯、蛋湯、雞湯、牛尾湯、豆漿等，一般都表現為性能力較好。再次，生活不富?；蛩厥持髁x者，往往性功能不夠好，而且性生活頻次也相應減少，性功能衰退的年齡也相對提前。因此，經常進食一些魚肉食品有利于性保健，也有利于性功能的提高。

增強性功能的肉類食品：羊睪、雞睪、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、豬腎、牛腎、羊腎、鹿腎、鹿血、羊血等等。增強性功能的魚貝類食品：黃鱔、泥鰍、鯽魚、桂魚、海貝、黃魚、甲魚、烏龜、秋刀魚、黑魚、鯉魚等等，其中又以無鱗魚效果最佳。

增強性功能的昆蟲類食品：食用蟻、蝗蟲、蠶蛹、蜂蛹等等，其中食用蟻因富含大量微量元素鋅，而鋅又是性激素合成、精子發育、前列腺液的重要成分，因此對人類性功能的提高大有益處。

增強性功能的爬行類食品：菜蛇、蛤蚧、田雞等等，其中蛤蚧藥用時，總是用來溫補腎陽，用于治療腎陽虧虛型陽痿；增強性功能的其他類食物：松仁、核桃、板栗、枸杞子、草莓、棕仁、棗泥、龍眼肉、花生等等。

總之，日常生活中的食品，只要合理膳食，對身體均有益處。特別是對于那些已出現性功能不足者，則可增加以上推薦的一些食品的攝入，缺什么補什么，當選擇適合自己的食品有困難時，請務必找醫生咨詢后再選用。

陰莖鍛煉也能有效提高性能力

1、強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做1分鐘。

2、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動。向右轉30-50次，再向左轉30到50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

3、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

4、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定作用。