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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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吃好早餐對于維持身體健康至關重要，需注意食物選擇、進食時間、營養搭配、食量控制和個人特殊情況。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2015-08-14 09:21
1.食物選擇：優先選擇富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、水果和蔬菜。
2.進食時間：建議在起床后1-2小時內吃早餐，不宜太晚，以免影響胃腸功能。
3.營養搭配：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。
4.食量控制：適量進食，避免吃得過飽或過少，以七八分飽為宜。
5.個人特殊情況：如患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，應根據自身病情調整早餐。
總之，重視早餐，注意上述要點，有助于保持良好的身體狀態和工作學習效率。
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