頸椎疾病的預(yù)防和治療需要從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、藥物治療和手術(shù)治療等方面著手，包括保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、服用藥物、必要時(shí)手術(shù)。 1.生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，選擇合適的枕頭，保持良好的坐姿和站姿。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如米字操，還可選擇游泳、瑜伽等全身運(yùn)動(dòng)。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸、牽引等，能緩解頸部肌肉緊張，改善血液循環(huán)。 4.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等可減輕疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗能緩解肌肉痙攣；營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺有助于神經(jīng)功能恢復(fù)。 5.手術(shù)治療：當(dāng)保守治療無(wú)效，病情嚴(yán)重影響生活時(shí)，可能需要手術(shù)，如頸椎間盤切除術(shù)、頸椎融合術(shù)等。 預(yù)防頸椎疾病要從日常做起，一旦患病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)病情選擇合適的治療方法。

你好，據(jù)你所述，一般平時(shí)注意頸部不宜過(guò)累。注意休息，避免著涼，可以考慮服用頸復(fù)康顆粒或者頸舒顆粒觀察，局部可以按摩、理療等辦法治療。