乳腺 B 超顯示無小葉增生是較好的結(jié)果，但仍需從生活習(xí)慣、飲食、情緒、定期檢查、自查等方面多加注意，以保持乳腺健康。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.飲食：減少高油高脂食物攝入，避免食用含大量雌激素的食物，如蜂王漿。多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、蘋果等。 3.情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 4.定期檢查：每年進(jìn)行一次乳腺檢查，包括 B 超或乳腺鉬靶等，以便早期發(fā)現(xiàn)潛在問題。 5.自查：每月進(jìn)行一次乳腺自查，觀察乳房外觀有無異常，觸摸有無腫塊等。 總之，即使乳腺 B 超結(jié)果正常，也不能放松對乳腺健康的關(guān)注，養(yǎng)成良好的生活和保健習(xí)慣至關(guān)重要。