心情差感覺(jué)自己不優(yōu)秀且放不下過(guò)往，如何改善？
心情不好 覺(jué)得自己是個(gè)包袱 前幾年被一群當(dāng)成朋友的人為了奇怪的事針對(duì)一直放不下 想找到朋友，希望可以得到更多關(guān)心 又覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀 老師說(shuō)我心事太重
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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心情差、自我否定且對(duì)過(guò)往難以釋懷，可能與心理壓力、性格特點(diǎn)、社交經(jīng)歷、認(rèn)知偏差、缺乏自信等有關(guān)。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的緊張和焦慮會(huì)影響情緒。比如學(xué)習(xí)或工作壓力大，生活節(jié)奏快。 2.性格特點(diǎn)：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易陷入負(fù)面情緒。 3.社交經(jīng)歷：不良的社交體驗(yàn)，如被朋友針對(duì)，會(huì)產(chǎn)生心理陰影。 4.認(rèn)知偏差：對(duì)自身和周圍事物的錯(cuò)誤認(rèn)知，導(dǎo)致過(guò)度貶低自己。 5.缺乏自信：不相信自己的能力和價(jià)值，影響自我評(píng)價(jià)和情緒。 要改善這種狀況，需要調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)生活中的挫折，多與他人交流，增強(qiáng)自信。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-10-08 14:04
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